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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 頭の重さは体重のどれくらい？ ①5％ ②10％ ③15％ 正解は…②10％！ 成人の頭の重さは体重の約8〜13%程度あり主に首の骨と、その周りの首・肩・背中の筋肉によって支えられています。正しい姿勢では背骨のS字カーブがクッションの役割をしますが、スマホなどで頭が前に傾くと、これらの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みの原因になります。 頭が前に出た状態が続くと、猫背やストレートネックといった姿勢となり悪い姿勢で定着してしまいます。 その結果、首の筋肉は頭を支えるためにさらに緊張し、負担が数倍に増え身体に様々な不調をきたします。 首肩周りだけでも慢性的な肩こり、首こり、緊張型頭痛、めまいなどが起こりやすくなります。さらに猫背により背中の筋肉が緊張するため、背中周りのコリや腰痛も起こりやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #猫背   #ストレートネック   #コリ   #腰痛改善

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です！ ご自身だけでなく、周りの方にも変化が伝わるくらいの改善が見られ何よりです✨ 今後もなりたい姿や、お身体が楽に使えるよう徹底的サポートさせて頂きます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #反り腰   #猫背   #体型   #肩こり改善

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 反り腰になりやすい靴は？ ①ハイヒール ②パンプス ③スニーカー 正解は…①ハイヒール！ ハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、それを補うために体が後ろに反る「反り腰」になりやすく、腰に大きな負担がかかり腰痛の原因となります。 ヒールの高さが5cm以上になると骨盤の前傾が顕著になり、腰椎への負担が増加し、長時間の常用は筋肉のバランスを崩し、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクを高めることもあります。対策としては、ヒール着用時間を制限し、ストレッチで太ももの前側やハムストリングスを柔軟にし、足首や股関節の負担を軽減することが重要です。ハイヒールは魅力的ですが、腰への負担が大きいため、身体へのケアを忘れずに行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #腰痛治療   #整体   #整体院   #整骨院   #接骨院   #狭窄症   #ヘ

こんにちはCRAFTです！ 今回は腰痛の原因となりやすい筋肉“腸腰筋”についてご紹介します💪 ここの筋肉が硬くなる主な原因は長時間の座りっぱなし（デスクワーク、運転）、運動不足、過度な運動、睡眠時の姿勢不良などで、これにより姿勢の悪化（反り腰）、つまずきやすさ、腰痛、股関節のつまり感などの症状が現れます。 腸腰筋を固まらせないためには、長時間座りっぱなしを避け、定期的なストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、正しい姿勢を意識し、深呼吸でリラックスすることが重要です。 特にデスクワークが多い人は、こまめに筋肉をほぐし、お風呂上がりなど体が温まっている時にじっくり伸ばすと効果的で、痛みを感じない範囲でゆっくり行うのがコツです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #反り腰   #デスクワーク   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腰痛になりやすいカバンはどれ？ ①手持ちバッグ ②肩掛けバッグ ③リュック 正解は…②肩掛けバッグ！ 肩掛けバッグは、腰痛になりやすいので注意が必要です。片方の肩にかけるため、体が反対側に傾きやすく、左右のバランスが崩れて腰痛の原因になります。さらにバッグの位置によっては前後のバランスにも影響し、斜めのバランスが崩れると大きな負担となります。 リュックサックは肩紐を両肩にかけてバッグ部分を背中側にして持つため、両肩に均等に荷重がかかりやすく、身体にとっては左右のバランスがとりやすい状態となります。また、両肩に紐をかけるため、バッグの重さも両肩で分散ができ、肩凝りにもなりにくいです。また手持ちバッグは鞄を手で持つことで荷重が腕で分散させることができるため腰への負担は少ないです。どのカバンでも共通しているポイントは「重くしすぎない」「体のサイズに合わない鞄を使わない」このポイントを押さえて腰痛を予防しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 長時間のスマホで顔がたるむ！？ YES or NO 正解は…YES！ 長時間うつむく姿勢による重力の負荷、血行不良、表情筋の衰えが原因で、フェイスラインのもたつきや二重あごを引き起こします スマートフォンの使い過ぎで顔がたるむ原因は、主に使用するときの姿勢です。スマートフォンを使うときは、画面を見るために下を向いていたり、無意識のうちに猫背になったりしていることが多いです。また見えにくいときは画面に顔を近付けるため、首も前に出やすくなります。これらの姿勢は、血液やリンパの循環を妨げてしまいます。その結果、全身がむくみやすくなるだけでなく、排出できなかった老廃物が頬にたまり、皮下脂肪もつきやすくなってしまうのです。皮下脂肪の重みが増すと、頬や顎にある脂肪が重力によって垂れやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #顔たるみ   #シワ   #シワ改善   #リフトアップ   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩パットの筋肉である“三角筋”についてご紹介です💪 三角筋を鍛えることで肩関節の動きが安定し、肩甲骨の正しい位置が保たれやすくなります。その結果、スッキリとしたボディラインを作る土台になります。また、背中や二の腕の印象が大きく変わります。肩まわりに立体感が出ることで、自然とウエストも細く見え、ボディライン全体が美しく整います。 ここの筋肉が固まると、肩の可動域が制限され、腕が上がりにくくなったり、肩こりや頭痛、姿勢の悪化、特に巻き肩などを引き起こしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #大和駅   #三角筋   #巻き肩   #猫背