腰痛の原因となりやすい筋肉

こんにちはCRAFTです！

今回は腰痛の原因となりやすい筋肉“腸腰筋”についてご紹介します💪

ここの筋肉が硬くなる主な原因は長時間の座りっぱなし（デスクワーク、運転）、運動不足、過度な運動、睡眠時の姿勢不良などで、これにより姿勢の悪化（反り腰）、つまずきやすさ、腰痛、股関節のつまり感などの症状が現れます。

腸腰筋を固まらせないためには、長時間座りっぱなしを避け、定期的なストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、正しい姿勢を意識し、深呼吸でリラックスすることが重要です。

特にデスクワークが多い人は、こまめに筋肉をほぐし、お風呂上がりなど体が温まっている時にじっくり伸ばすと効果的で、痛みを感じない範囲でゆっくり行うのがコツです。

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