背中全体に効かすトレーニング♪

こんにちはCRAFTです！

今回は背中全体を鍛えることが出来る”ベントオーバーロウ”についてご紹介します🏋

ベントオーバーローは、バーベルやダンベルを前傾姿勢で引き上げる動作により、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋群、大円筋、菱形筋など背中全体を包括的に鍛える種目です。

主な効果として、広背筋中部や僧帽筋を中心に背中全体を鍛え、厚みのあるたくましい背中を作ります。

さらに、背面の筋肉が強化されることで、猫背が改善し正しい姿勢を維持しやすくなり、血流向上により肩こりも緩和します。

また、背中の大きな筋肉を鍛えるため、ダイエット効果も期待できます✨

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