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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 冷や飯は腸内環境を整える！？ YES or NO 正解は…YES！ 冷やご飯には、ダイエットや腸活に役立つ「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が、炊きたての約1.6倍含まれています ご飯を冷ますことで、糖の吸収が緩やかになり、便秘解消や血糖値の急上昇抑制に効果が期待できます。本来でんぷんはブドウ糖に分解されてから小腸に吸収されますが、このレジスタントスターチは途中で消化されずに大腸まで届き、腸内をきれいにする働きがあります。 どれくらい冷やすかというと冷蔵庫で1〜4時間ほど冷やすと効率よく増えます。ちなみに再加熱してもレジスタントスターチは残るため、温かいご飯が好みであればレンジでチンしても問題ありません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #腸活 #美容 #食事管理

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 最初に肉から食べると老化しにくい！？ YES or NO 正解は…NO！ 野菜・海藻類などの食物繊維から食べ始め、次に肉・魚などのたんぱく質、最後にご飯・パンなどの炭水化物を摂るのが良いとされています 老化は自然な現象ですが、適切な食事によってスピードを緩やかにし、健康的な状態を維持することができます。老化防止に効果が期待できる具体的な食事方法が先ほど述べた食べ方です。この食べ方は、血糖値の急上昇を抑え、体が老化する原因となる「糖化」を抑制するのに役立ちます。こちらの食事の順番は「ベジ・ファースト」や「食べる順番ダイエット」と呼ばれる食事法で、老化防止だけでなく、ダイエットや生活習慣病の予防にも繋がるとされています。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #食事 #アンチエイジング #美容 #老化予防

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 生活の乱れでできるクマはどれ？ ①黒 ②青 ③茶 正解は…②青！ 睡眠不足、ストレス、眼精疲労、栄養不足などの生活習慣の乱れによる血行不良が原因で、目の周りの皮膚が薄いため血管が透けて見える状態です。 青クマの改善のためには、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス解消を心がけ、ホットタオルで目元を温める、パソコンやスマートフォンの使用時間を減らすといった生活習慣の見直しが大切です。 ちなみに黒クマ、茶クマの原因はというと、黒クマの場合目の下の脂肪の突出やたるみによる「影」が原因で、茶クマは紫外線や摩擦、乾燥による「メラニン色素」の沈着が原因です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #クマ取り #美容 #美容鍼 #美肌 #美肌ケア #美肌習慣