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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 水分不足で腰痛になる！？ YES or NO 正解は…YES！ 水分が減ると、腰のクッションの役割を担っている椎間板が弾力低下を起こしたり、血液循環の悪化による腰周りの筋肉の硬直、酸素・栄養不足を招き、腰痛やぎっくり腰を誘発します。 1日に必要な水分摂取量は個人によって異なりますが、ガイドラインでは体重1㎏×（25ml～35ml）が推奨されています。ただしこの数値はあくまで目安ですので水を飲むのが苦手な方は飲めていない方は、まずペットボトル2本分ぐらいを目指していきましょう。また水分摂取はただの水だけでなく、ハーブティーやスムージーなども含めて考えること良いでしょう。ただし、過度なカフェインや糖分を含む飲み物は避けましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】   #大和駅   #腰痛   #整体   #整骨院   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回は生理痛に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～生理痛の時にカイロはどこに貼ったらよい？～～～ →おへその下、お尻の割れ目上、内モモ、足首に貼ると良いでしょう 冷えが強い場合、おへその下とお尻の割れ目上を挟むように張ると、、子宮周りを効果的に温められます。ただし低温やけどを防ぐため、肌に直接触れないように注意しましょう。 おへその下、お尻の割れ目上、内モモ、足首には女性器や、血行に関するツボが多いためオススメです。それぞれの場所の狙いとして おへそ： 子宮に近く、血流が促進され生理痛が和らぎやすいです。 お尻の割れ目上：脂肪が少ないため温かさが伝わりやすく効果的。 内もも：卵巣に関連するツボがありることや足回りの冷えに有効。 足首（内側）：下半身全体の冷えに効果的で、末端まで血行が届きやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこち

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です♪ 整体、パーソナルトレーニング共に効果を実感して頂き光栄です✨ さらに良い状態を維持できるようしっかりとサポートさせていただきます！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅   #鍼灸   #姿勢   #整体   #整骨院

こんにちはCARFTです！ 仕事が終わるのが遅くて体のケアができないと諦めてませんか？ 当店は10時から20時まで営業しておりますので退勤後でもゆったり間に合います！ お着換えも準備しておりますので、スーツや作業着でもお気軽にお越しください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は頭痛に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～鼻をすすったら頭痛になるのなんで？～～～ →鼻周囲の神経を刺激するため 鼻をすすった時の頭痛は、主に急性副鼻腔炎や鼻炎で鼻粘膜が腫れている際、鼻をすする、または強くかむことで鼻の奥の圧力が急激に変化し、周囲の神経を刺激するためです。 他にも考えられるものとして、風邪や花粉症で鼻の奥にある「副鼻腔」の粘膜が腫れ炎症が起きたり、膿が溜まると、その圧迫感や炎症が頭痛を誘発します。また、鼻づまりにより慢性的な口呼吸になると、十分な酸素を取り込めず脳が酸素不足になったり、周囲の筋肉が緊張して頭痛を引き起こしたりします。 これらどれか一つでなるというよりは、複合的に原因が絡んで頭痛やその他症状を引き起こすので、ひどい場合は耳鼻咽喉科を受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craf

こんにちはCRAFTです！ この時期は寒さが身に沁みますね… 服を着こむ方は多いと思いますが、意外と首回りや足首の防寒をつい後回しにしちゃいがちです 肩こりや腰痛がこの時期に出やすい方は、この部分を冷やさないだけでも症状が緩和することもありますので、是非お試しください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #冷え   #防寒対策   #鍼灸   #整体

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 感動で流す涙はしょっぱい！？ YES or NO 正解は…NO！ 感動の涙は、水分が多くマイルドで薄味、あるいは塩味が薄いのが特徴です。怒りや悔しさの涙はナトリウムが多く「しょっぱい」、喜びや悲しみの涙は水っぽく「マイルド」になる傾向があります。 感動で流す涙は、副交感神経が優位になりストレスホルモンやナトリウムの排出が促されるため、「優しい味」「すっきりした味」と感じられることがあります。 一方、悔し涙や怒りの涙は交感神経が優位でナトリウムが増え「しょっぱく」なるため、感情によって涙の成分と味が変わるのです。 このように、涙は単なる水分ではなく、流れる状況や感情によって成分が変化し、味も変わる「感情のバロメーター」のようなものなのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #自律神経   #鍼灸   #ストレス

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 肩こりや頭痛が改善され効果を実感していただけたこと、嬉しく思います🙇 またのご利用をお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！" 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.chuorinkan】   #中央林間   #肩こり   #整体   #鍼灸   #頭痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は排便に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～何日以上うんちが出ないとヤバいですか？～～～ →5日以上排便がなく、不快感や違和感がある場合は要注意です。 3日〜1週間以上排便がない状態が続き、腹痛、お腹の張り（膨満感）、残便感などの不快感を伴う場合です。 特に専門機関への受診必要な緊急性の高い症状は、便に血や粘液が混じる、激しい腹痛や吐き気・嘔吐がある、発熱を伴う、便秘が急に始まり、便が細くなった。お腹にしこりがある等の症状が現れた際には我慢せずに受診しましょう。 便秘の定義は個人差が大きいですが、便秘を放置すると、便が硬くなって痔の原因になったり、腸閉塞や腸穿孔（腸に穴が開くこと）などの深刻な事態につながる可能性もありますので、日ごろからの食生活やストレスのため溜めこみに注意しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅   #腹痛   #

こんにちはCRAFTです！ 当院は鍼灸での施術も行っております！ ガッチガチの肩こりや、奥の方に潜んでる腰痛の原因にピンポイントにアプローチいたします🪡 初めてで少し怖いという方でも、刺激量を調整して行いますのでご安心ください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！"   #中央林間   #鍼灸   #肩こり改善   #腰痛改善

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腸が長いのはどっち！？ ①欧米人 ②日本人 ③変わらない 正解は…③変わらない！ 日本人の腸の長さは、かつて「欧米人より長い」と言われ、和食中心の食生活との関連が指摘されましたが、近年の研究では日本人と欧米人の大腸の長さには大きな差がなく、ほぼ同等であることが示されています。 以前は伝統的な和食（野菜や穀物）は、より多くの栄養を吸収するために長い腸が必要だったという考え方がありました。 しかし50歳以上の日本人とアメリカ人650名ずつ，合計1,300名を対象とした近年の研究で人種での差はほぼないという結果がわかりました。 ちなみに日米ともに世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなるという発見がありました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腸活   #整体   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回は体幹を支えている筋肉“腰方形筋”についてご紹介します💪 腰方形筋は、腰の深層にある四角い筋肉で、姿勢の維持、体幹の安定化、呼吸補助、腰を横に曲げる、反らすなど、腰の動きと安定に重要な役割を果たしています。 ここの筋肉が弱ると腰痛の原因となることも多いです。骨盤から腰椎、肋骨に付着し、硬くなると骨盤の傾きや腰痛を引き起こすため、ストレッチや筋トレでケアすることが大切です。！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #整体   #鍼灸   #ストレッチ

こんにちはCRAFTです！ 今回は睡眠に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～休日の寝溜めはどれくらいがNG？～～～ →平日の起床時間から2時間以内のずれに留めることが推奨されています。 成人の場合、一般的に6時間以上の睡眠が推奨されています。最適な睡眠時間は個人差がありますが、7時間前後が最も死亡率が低いという研究結果もあり、10時間以上の長時間睡眠は健康リスクを高める可能性もあります。 まず一般的に「寝溜め」推奨されません。一時的に疲れが取れたと感じても、休日と平日の睡眠リズムのずれが大きくなると、かえって健康に悪影響を及ぼす可能性が高いためです。その原因として、体内時計の乱れ、健康リスクの増加、認知機能の低下が挙げられます。対処法としては理想は、平日にしっかりと睡眠時間を確保することですが、難しい場合は短時間での昼寝が有効とされます。午後の早い時間に30分以内の短い昼寝を取り入れると、午後のパフォーマンスが向上し、夜の睡眠に影響しにくいとされています。...

こんにちはCRAFTです！ 今回は冷え性に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんで女性の方が冷え性になりやすいの？～～～ →様々な要因が重なって冷えに繋がります。 ・筋肉量の少なさ ・皮下脂肪の多さ ・ホルモンバランスの変動 ・貧血 ・ファッションによる冷え 一般に、女性の身体は男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多くなっています。体温を上昇させる役割を果たす筋肉が少なく、温まりにくい脂肪が多いことから、必然的に冷えやすく、体温が上がりにくくなります。また、月経による血液量の低下、更年期のホルモンバランスの変化も、冷えの原因となります。服装についても男性との違いがあります。スカートや露出の多い服装は、当然ながら冷えの原因となります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #冷え性   #更年期   #更年期障害   #鍼灸   #生理痛

こんにちはCRAFTです！ あけましておめでとうございます。 今年も皆様のお身体をより良くするべく、スタッフ一同尽くしてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルジム   #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今年もCRAFTをご利用いただき誠にありがとうございました。 年始の営業は1/5（月）からとなります。 お間違えの無いようお願いいたします。 皆様よいお年をお迎えください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 笑うと免疫が上がる！？ YES or NO 正解は…YES！ 笑うことは免疫力を高める効果があり、がん細胞やウイルスなどを攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させます 笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 “笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まります。逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #鍼灸院   #免疫   #免疫力   #自律神経   #自律神経ケア   #自律神経調整   #自律神経の乱れ  

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところ僅かになりましたね 年内の悩みを、来年に持ち越さないようしっかりとケアをして良い年を迎えましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #ジム   #鍼灸   #肩こり   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 白髪予防で注意したい食べ物は？ ①レタス ②黒ゴマ ③とろろ昆布 正解は…①レタス！ 身体を冷やすはたらきのある食べ物を過剰に摂取すると、頭皮への血流が低下する可能性があります。頭皮の状態が悪化したり、色素細胞の働きが弱まったりすることで、白髪や抜け毛などの髪のトラブルにつながるおそれがあります。 ただしレタスには白髪の予防に役立つ「ルテオリン」という成分が含まれており、ピーマンやエゴマにも豊富に含まれています。ですのでレタスを生で食べるよりかは茹でたりするなど工夫して取ると良いでしょう。さらに白髪予防には、レタスなどのルテオリンを多く含む食品と合わせて、タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することが重要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #アンチエイジング   #整体   #鍼灸   #白髪   #白髪ケア

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒に強い遺伝子タイプが多い都道府県は？ ①沖縄県 ②奈良県 ③岩手県 ④青森県 正解は…④青森県！ この調査では、この遺伝子（SNP：rs671）の型のなかで、相対的にお酒に強いと想定される遺伝子型、つまり「お酒を飲んでも二日酔いになりにくいタイプ（遺伝子型：GG）」に該当する人の推定割合を都道府県別に算出し、数値化したところお酒が強い遺伝子タイプの人の割合が相対的に高い都道府県は、1位 青森県、2位 沖縄県、3位 岩手県、4位 秋田県、5位 山形県という順位になりました。 上位に東北エリアが集中し、2位の沖縄県以外は東北エリアに近い各県が10位以内にランクインしています。 因みに奈良県は47位と最下位という結果でした。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #沖縄県   #青森県   #酒   #下戸   #東北   #遺伝子   #整骨院   #整体   #鍼灸   #ジム