お菓子を食べても太りにくい時間帯は？
- craftcraftken
- 2025年9月21日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
,お菓子を食べても
太りにくい時間帯は？
①9時
②14時
③19時
正解は…②14時！
一般的に午後2時～4時頃とされています。この時間帯は、脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質の分泌量が最も少なくなるため、食べたものが脂肪として蓄積されにくいとされています。
脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質はBMAL1と呼ばれ、最も働きが低下する午後2～4時頃が摂取したカロリーを体脂肪として溜め込みにくく、おやつに最適な時間と言えます。逆に夜～翌朝にかけてBMAL1が活性化するので、夕食後のデザートや甘い飲み物などは体重に響きやすくなります。ちなみにおやつの最適なカロリーは一日摂取カロリーの1割くらいが目安になります。
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