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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腸が長いのはどっち！？ ①欧米人 ②日本人 ③変わらない 正解は…③変わらない！ 日本人の腸の長さは、かつて「欧米人より長い」と言われ、和食中心の食生活との関連が指摘されましたが、近年の研究では日本人と欧米人の大腸の長さには大きな差がなく、ほぼ同等であることが示されています。 以前は伝統的な和食（野菜や穀物）は、より多くの栄養を吸収するために長い腸が必要だったという考え方がありました。 しかし50歳以上の日本人とアメリカ人650名ずつ，合計1,300名を対象とした近年の研究で人種での差はほぼないという結果がわかりました。 ちなみに日米ともに世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなるという発見がありました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腸活   #整体   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回はサウナに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～サウナは何分以上入ると危険？～～～ →15分以上の長時間滞在は危険とされてます サウナ質の温度にもよりますが15分以上の滞在ですと脱水症・熱中症・のぼせ・心臓への負担のリスクが高まります。 サウナの時間は、一般的に5〜12分が目安で、慣れていない人は短く、慣れた人は長めに設定し、無理せず脈拍が平常時の2倍程度になったら出るのが理想的です。高温ドライサウナなら6〜10分、低温サウナなら15〜20分と種類によって調整し、15分以上の長時間は避けるのが安全で、短時間で数セット繰り返すのが効果的とされています。慣れている方もそうでない方も、ご自身の体調に合わせ無理のない範囲で楽しみましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #サウナ   #入浴   #整い   #整体

こんにちはCRAFTです！ 朝晩の寒暖差が沁みますね…。 冷えて身体が固まると、コリや痛みといった様々な不調に繋がります。 しっかりとほぐしてノンストレスで過ごしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整体   #冷え対策   #コリ   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は体幹を支えている筋肉“腰方形筋”についてご紹介します💪 腰方形筋は、腰の深層にある四角い筋肉で、姿勢の維持、体幹の安定化、呼吸補助、腰を横に曲げる、反らすなど、腰の動きと安定に重要な役割を果たしています。 ここの筋肉が弱ると腰痛の原因となることも多いです。骨盤から腰椎、肋骨に付着し、硬くなると骨盤の傾きや腰痛を引き起こすため、ストレッチや筋トレでケアすることが大切です。！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #整体   #鍼灸   #ストレッチ

こんにちはCRAFTです！ 寝てるときの汗の量はどれくらい？ ①200㏄ ②400㏄ ③600㏄ 正解は…①200㏄！ 健康な大人は一晩にコップ約1杯（約200cc）の寝汗をかきます。これは体温調節のための生理現象で、季節や寝具、ストレスなどで量は増減しますが、朝にはシーツが乾いている程度が普通です。 パジャマがびっしょり濡れるほど、着替えが必要なほど、毎晩大量の汗をかく場合は「多い」と判断され、体調不良や寝具環境、ストレス、ホルモン異常、感染症、糖尿病、悪性腫瘍（リンパ腫など）、睡眠時無呼吸症候群など病気のサインの可能性があります。すぐに専門機関を受診した方が良い例として、発熱、リンパ節の腫れ、体重減少（6～12ヶ月で5%以上）などを伴う場合は早めにかかりつけ医、専門機関に受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #代謝促進   #代謝改善

こんにちはCRAFTです！ あけましておめでとうございます。 今年も皆様のお身体をより良くするべく、スタッフ一同尽くしてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルジム   #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 反り腰になりやすい靴は？ ①ハイヒール ②パンプス ③スニーカー 正解は…①ハイヒール！ ハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、それを補うために体が後ろに反る「反り腰」になりやすく、腰に大きな負担がかかり腰痛の原因となります。 ヒールの高さが5cm以上になると骨盤の前傾が顕著になり、腰椎への負担が増加し、長時間の常用は筋肉のバランスを崩し、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクを高めることもあります。対策としては、ヒール着用時間を制限し、ストレッチで太ももの前側やハムストリングスを柔軟にし、足首や股関節の負担を軽減することが重要です。ハイヒールは魅力的ですが、腰への負担が大きいため、身体へのケアを忘れずに行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #腰痛治療   #整体   #整体院   #整骨院   #接骨院   #狭窄症   #ヘ

こんにちはCRAFTです！ 今年もCRAFTをご利用いただき誠にありがとうございました。 年始の営業は1/5（月）からとなります。 お間違えの無いようお願いいたします。 皆様よいお年をお迎えください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところ僅かになりましたね 年内の悩みを、来年に持ち越さないようしっかりとケアをして良い年を迎えましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #ジム   #鍼灸   #肩こり   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回はストレッチに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～毎日ストレッチしてるのに変わらないのはなんで？～～～ →効果が出ない理由はいくつか考えられます。 ・反動をつけている ・時間が短すぎる ・フォームが間違ってる ・骨盤や姿勢のバランスが悪い などが考えられます。 他にも理由はありますが、実際に多い理由としては先ほど挙げたものが多いでしょう。これらのポイントを一つずつ解説していきます。まず反動は付けずにゆっくり行うよう意識しましょう。 反動をつけると筋肉のセンサーが反応し、筋肉が縮こまってしまいます。また1種目あたり15～30秒ほど時間をかけるよう心がけましょう。 そして体のゆがみやバランスが悪いと、自分が思っているような動きやストレッチが行いにくい状態になりますので、専門家のアドバイスを受け自分ができる範囲のストレッチを行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 白髪予防で注意したい食べ物は？ ①レタス ②黒ゴマ ③とろろ昆布 正解は…①レタス！ 身体を冷やすはたらきのある食べ物を過剰に摂取すると、頭皮への血流が低下する可能性があります。頭皮の状態が悪化したり、色素細胞の働きが弱まったりすることで、白髪や抜け毛などの髪のトラブルにつながるおそれがあります。 ただしレタスには白髪の予防に役立つ「ルテオリン」という成分が含まれており、ピーマンやエゴマにも豊富に含まれています。ですのでレタスを生で食べるよりかは茹でたりするなど工夫して取ると良いでしょう。さらに白髪予防には、レタスなどのルテオリンを多く含む食品と合わせて、タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することが重要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #アンチエイジング   #整体   #鍼灸   #白髪   #白髪ケア

こんにちはCRAFTです！ 寒さが本格的になってきましたね… 運動する際はいきなり始めるのではなく、ちゃんとアッ プしてから始めましょう！ 急に始めるとケガの元に… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #トレーニング #ジム #整体 #整骨院 #接骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は脳疲労に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～脳疲労ってどういうものなの？～～～ →過剰な情報処理やストレス、睡眠不足などによって脳の機能が一時的に低下した状態を指します。 この状態になると、集中力や記憶力の低下、ミスの増加、イライラ感などの症状が現れます。これは医学的な病名ではありませんが、無理が続くとうつ病などの発症につながる可能性もあるため、早期の対策が重要です。 脳疲労の原因の一つには、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの影響も考えられます。スマートフォンなどを利用すると検索サイトで手軽に調べ物ができたり、SNSで友人とコミュニケーションがとれたりと便利な反面、脳が受け取る情報量が増加して脳疲労につながる可能性があります。例えば、仕事でパソコンを使った後に、息抜きにスマートフォンでSNSをチェックする方は、脳を休めるどころか、視覚から入る脳のインプット量を増やして、かえって脳を疲れさせているかもしれません。...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒に強い遺伝子タイプが多い都道府県は？ ①沖縄県 ②奈良県 ③岩手県 ④青森県 正解は…④青森県！ この調査では、この遺伝子（SNP：rs671）の型のなかで、相対的にお酒に強いと想定される遺伝子型、つまり「お酒を飲んでも二日酔いになりにくいタイプ（遺伝子型：GG）」に該当する人の推定割合を都道府県別に算出し、数値化したところお酒が強い遺伝子タイプの人の割合が相対的に高い都道府県は、1位 青森県、2位 沖縄県、3位 岩手県、4位 秋田県、5位 山形県という順位になりました。 上位に東北エリアが集中し、2位の沖縄県以外は東北エリアに近い各県が10位以内にランクインしています。 因みに奈良県は47位と最下位という結果でした。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #沖縄県   #青森県   #酒   #下戸   #東北   #遺伝子   #整骨院   #整体   #鍼灸   #ジム

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 初めてのパーソナルトレーニングをCRAFTでご利用いただきありがとうございます！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #姿勢矯正   #姿勢美人   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 食べると危険なフルーツの種は？ ①ブドウ ②スイカ ③サクランボ 正解は…③サクランボ！ サクランボの種に含まれる「アミグダリン」という成分が消化管内で分解され、シアン化水素という有害物質となり、頭痛やめまい、嘔吐などの症状を引き起こします。 さくらんぼの種を1〜2個食べてしまっても、命に関わることはありません。何個が致死量というデータは今のところありませんが、「種を粉砕して大量に食べてしまわない限りは命に関わることにはない」でしょう。粉末にして食べることがあるとすれば、シアン化合物を大量摂取する可能性があるため、危険であるといえます。さくらんぼの種は極力食べないのがベストですが、誤ってそのまま飲み込んでしまったくらいであれば問題ないでしょう。ただし子供は体が小さいため、少量でも中毒症状が出てしまう可能性があるほか、喉に詰まらせてしまう危険性もありますので注意が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"

こんにちはCRAFTです！ 今回はみんなの憧れシックスパックを作る“腹筋群”についてご紹介です💪 腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 腹直筋：お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 腹斜筋：腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 腹横筋：腹横筋とは内腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します。 シックスパックを作るには、体脂肪を減らすこと（食事管理と有酸素運動）と、腹筋群を鍛える筋力トレーニングの2つが不可欠です。バランスよく腹筋を鍛え、脂肪燃焼のためにジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、タンパク質中心の食事とアンダーカロリーを意識しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #ジム   #有酸素   #有酸素運動   #くびれ   #腹筋   #減量

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 花粉症を悪化させる食べ物は？ ①イワシ ②トマト ③はるさめ 正解は…②トマト！ スギ花粉症の人がトマトを食べると唇が腫れたり、口がピリピリするような症状が出ることがあります。これはスギ花粉に含まれるタンパク質と、トマトに含まれるタンパク質が似ているためこのような症状が起こることがあります。 花粉症の緩和が期待できる食べ物として、いくつかご紹介します。ヨーグルト（乳酸菌）：腸内環境を整えることで免疫機能が正常に働いて、花粉症を抑えられるとされています。そのため腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれているヨーグルトは効果的です。きのこ類：食物繊維も腸内環境を整える働きを持っており、きのこ類は食物繊維が豊富です。青魚：青魚に多く含まれるDHAやEPAには花粉症の症状を抑える作用が期待されます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #花粉症 #鼻炎 #鍼灸 #整体 #頭痛 #頭痛改善

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところわずかになってきましたね… 頑張りすぎて体のリズムを崩しやすい時期です。 年内突っ走るためにもここらでメンテナンスをして、2025年を駆け抜けましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルトレーニング   #免疫   #自律神経

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ これからもお身体の状態に合わせてトレーニングや施術を行っていきますのでよろしくお願いいたします！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #中央林間駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #トレーニング   #ジム   #ジムトレ   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり頭痛