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こんにちはCRAFTです！ 今回はお尻を引き締める種目“ヒップスラスト”についてご紹介です🏋 主な鍛えられる筋肉🔥 大殿筋：お尻の大部分を占める、体の中でも特に大きな筋肉です。 ハムストリングス：太ももの裏側にある筋肉群で、大臀筋と連動して歩く、走るなどの動作を行います。 期待できる効果✨ お尻の「ヒップアップ」に加えて、基礎代謝の向上によるダイエット効果、姿勢の改善、美脚効果、スポーツパフォーマンスの向上など、多岐にわたります。特に、お尻と太もも裏の大きな筋肉である大臀筋とハムストリングスを効率的に鍛えることができ、丸みのあるヒップライン形成に役立ちます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #トレーニング   #筋トレ   #美尻   #美脚   #ダイエット   #トレーニングジム   #ジム   #ハムストリングス   #ヒップアップ

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前の種目“ダンベルプレス”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 大胸筋：トレーニングの主役となる筋肉で、厚みとボリューム感を出します。 上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉で、ダンベルプレスで腕を伸ばす際に使われます。 三角筋：主に前部が鍛えられ、肩幅を広く見せる効果があります。 期待される効果 重量を上げてトレーニングを行うと、分厚い胸板と広い肩幅で、たくましい上半身を作ることが出来ます。また女性だと、バストアップやデコルテラインの引き締め、美しいデコルテラインの維持に繋がります。 ～ベンチプレスとダンベルプレスの違い～ ベンチプレスがバーベルで高重量を扱い筋力アップに向いているのに対し、ダンベルプレスはダンベルで左右が独立しているため可動域が広く、筋肥大や左右のバランス改善に効果的です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #トレーニング   #筋トレ   #ダンベル

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腕立て伏せのギネス世界記録はどれ？ ①1時間で2,673回 ②1時間で3,206回 正解は…②1時間で3,206回！ オーストラリア、ブリスベンに住むルーカス・ヘルムケさんが、ギネス世界記録「1時間で腕立て伏せをした最多数｜most push ups in one hour」を更新しました。その回数は、3,206回。平均すると1分間に53回腕立て伏せを行ったことになります。過去記録は同じくオーストラリア在住のダニエル・スカーリさんが2022年4月に達成した3,182回でした。ルーカスさんは、記録挑戦を通じて、自身の1歳の息子に「不可能などないということを見せたかった」と言います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #大和市   #ギネス記録   #腕立て   #自宅トレ   #自宅トレーニング   #大胸筋   #プッシュアップ   #筋トレ   #ジム

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中を引き締める種目“シーテッドロウ”についてご紹介です 鍛えられる筋肉 ・広背筋：背中の広範囲を占める大きな筋肉で、引き締まった背中を作るのに重要です。 ・僧帽筋：首から肩、背中の中部にかけて位置する筋肉で、肩甲骨を内側に寄せる動きに使われます。 ・菱形筋：僧帽筋の下にあり、肩甲骨の動きを助け、背中の真ん中を鍛えます。 期待できる効果✨ 背中の筋肉（広背筋、僧帽筋など）の強化、姿勢の改善、肩こりや腰痛の軽減、基礎代謝の向上です。特に、男性は逆三角形の背中、女性は引き締まったしなやかなラインの体作りが期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #トレーニー   #筋トレ生活   #筋トレ   #筋トレ初心者   #筋トレ好き   #背筋

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩の王道種目でもある“サイドレイズ”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 三角筋（中部）：腕を横に上げる動作で中心的に使われこの種目でのメインになります 僧帽筋：肩甲骨の動きに関わり、サイドレイズを行う際に同時に刺激されることがあります 棘下筋・前鋸筋：肩関節の安定を助ける小さな筋肉も同時に鍛えられます。 期待できる効果 肩周りの引き締め、なで肩の改善、肩こり解消に効果的です。また、肩に立体感が生まれることで、顔が小さく見えたり、ウエストが細く見えたりする小顔効果やメリハリボディ効果も期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #小顔   #肩こり   #筋トレ   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中のトレーニング“ラットプルダウン”についてご紹介です🏋 ラットプルダウンの目的としては 広背筋の強化 ラットプルダウンは、広背筋を強化するために非常に効果的です。広背筋は、肩甲骨を引き寄せたり、腕を引く動作に関与しており、背中の筋肉を...

こんにちはCRAFTです！ 今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します🏋 アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くた...