ダンベルフライ

こんにちはCRAFTです！

今回は胸前の種目“ダンベルプレス”についてご紹介です🏋

鍛えられる筋肉

大胸筋：トレーニングの主役となる筋肉で、厚みとボリューム感を出します。

上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉で、ダンベルプレスで腕を伸ばす際に使われます。

三角筋：主に前部が鍛えられ、肩幅を広く見せる効果があります。

期待される効果

重量を上げてトレーニングを行うと、分厚い胸板と広い肩幅で、たくましい上半身を作ることが出来ます。また女性だと、バストアップやデコルテラインの引き締め、美しいデコルテラインの維持に繋がります。

～ベンチプレスとダンベルプレスの違い～

ベンチプレスがバーベルで高重量を扱い筋力アップに向いているのに対し、ダンベルプレスはダンベルで左右が独立しているため可動域が広く、筋肥大や左右のバランス改善に効果的です。

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