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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 動体視力のピークはいつ？ ①15歳前後 ②20歳前後 ③25歳前後 正解は…②20歳前後！ 動体視力は10代後半から20歳前後でピークに達し、その後は加齢とともに徐々に低下し始め、40代以降で低下が加速し、60代以降で急激に衰える傾向があります。 動体視力は「見る」だけでなく「捉えて処理する」能力で、脳が情報を電気信号に変え、筋肉に伝える速度が重要です。動体視力をキープするには、目の筋肉を鍛えるトレーニング（眼球運動、視線移動訓練）を継続し、近くと遠くを交互に見る、休憩をこまめにとるなど目の負担を減らし、スマホ画面の距離を保つなどの生活習慣の改善が重要です。動体視力は筋肉の働きが関係するため、年齢に関わらず鍛えることが可能です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #動体視力   #トレーニング   #目の疲れ   #眼精疲労   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ 今回はベンチプレスの派生形である“インクラインベンチプレス”をご紹介いたします🏋 インクラインベンチプレスは、胸の筋トレを行う際に特に大胸筋の上部を鍛えるための方法です。 インクラインとは「傾斜」という意味で、ベンチを傾斜させることで足の位置よりも上体が高くなるように設定します。この傾斜により、大胸筋上部への刺激が強化され、フラットベンチプレスではフォーカスしにくい上部を効果的に鍛えることができます。 大胸筋の上部を鍛えることは、胸部の全体的な発達に不可欠であり、よりバランスの取れた筋肉を作ることができます。 ベンチプレスとインクラインベンチプレスの主な違いは、鍛えられる胸筋の部位にあります。ベンチプレスは胸筋全体に効果がある一方で、インクラインベンチプレスは特に胸の上部をターゲットにします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #筋トレ   #ベンチプレス   #ボディーメイク   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 寒さが本格的になってきましたね… 運動する際はいきなり始めるのではなく、ちゃんとアッ プしてから始めましょう！ 急に始めるとケガの元に… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #トレーニング #ジム #整体 #整骨院 #接骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回はお尻を引き締める種目“ヒップスラスト”についてご紹介です🏋 主な鍛えられる筋肉🔥 大殿筋：お尻の大部分を占める、体の中でも特に大きな筋肉です。 ハムストリングス：太ももの裏側にある筋肉群で、大臀筋と連動して歩く、走るなどの動作を行います。 期待できる効果✨ お尻の「ヒップアップ」に加えて、基礎代謝の向上によるダイエット効果、姿勢の改善、美脚効果、スポーツパフォーマンスの向上など、多岐にわたります。特に、お尻と太もも裏の大きな筋肉である大臀筋とハムストリングスを効率的に鍛えることができ、丸みのあるヒップライン形成に役立ちます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #トレーニング   #筋トレ   #美尻   #美脚   #ダイエット   #トレーニングジム   #ジム   #ハムストリングス   #ヒップアップ

こんにちはCRAFTです！ ～～～年末年始のお知らせ～～～ 12月・年末年始の休業日のお知らせ いつもCRAFTをご利用いただきありがとうございます。 12月は大和店、中央林間店共に水曜定休となります。 また、年末年始の休業日は下記の通りです。 12月29日（月）〜 1月4日（日） 上記期間は全店休業とさせていただきます。 今年も残りわずかとなりましたが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整骨院   #鍼灸   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり腰痛   #肩こり対策   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #トレーニング   #ジム   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前の種目“ダンベルプレス”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 大胸筋：トレーニングの主役となる筋肉で、厚みとボリューム感を出します。 上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉で、ダンベルプレスで腕を伸ばす際に使われます。 三角筋：主に前部が鍛えられ、肩幅を広く見せる効果があります。 期待される効果 重量を上げてトレーニングを行うと、分厚い胸板と広い肩幅で、たくましい上半身を作ることが出来ます。また女性だと、バストアップやデコルテラインの引き締め、美しいデコルテラインの維持に繋がります。 ～ベンチプレスとダンベルプレスの違い～ ベンチプレスがバーベルで高重量を扱い筋力アップに向いているのに対し、ダンベルプレスはダンベルで左右が独立しているため可動域が広く、筋肥大や左右のバランス改善に効果的です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #トレーニング   #筋トレ   #ダンベル

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ これからもお身体の状態に合わせてトレーニングや施術を行っていきますのでよろしくお願いいたします！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #中央林間駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #トレーニング   #ジム   #ジムトレ   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり頭痛

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 運動神経は何歳で決まる？ ①生まれた時 ②1～5歳 ③5～12歳 ④12～15歳 正解は…③5～12歳！ 特に小学校低学年までのプレ・ゴールデンエイジ（4～8歳頃）と、小学校中学年～高学年のゴールデンエイジ（9～12歳頃）に大きく決まると言われています 運動神経を伸ばすには、子供の時期から多様な動きを経験させることが最も重要です。歩く、ジャンプする、ボールを投げるなど様々な運動を体験することで、様々な筋肉を使い、神経が発達します。さらに、ダンスや歌に合わせて体を動かすなど、普段とは異なる動きを体験するのも効果的です。また、遊びの中で楽しみながら自主的に取り組める環境を作り、飽きさせないことも大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #運動神経 #子育て #教育 #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 突然ですが、トレーニングをするときについ自己流でやっちゃってないですか？ 間違った方法でトレーニングを続けるとケガをしたり、狙いたい筋肉に刺激が入らなかったりしてしまいます。 正しいフォームで、効果的にかつ安全にトレーニングを行い理想の身体をゲットしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #パーソナルトレーニング   #ダンベル   #ダイエット   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前のトレーニングの“ダンベルフライ”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 大胸筋内側、大胸筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋です。 特に、大胸筋の内側や中部への刺激が強く、胸板に厚みを持たせるのに効果的です。 このトレーニングでの効果として 大胸筋の中部・下部に強い刺激が入るため、厚みのある胸板づくりに効果的です。 さらに、大きな筋肉の大胸筋を鍛えることで、筋肉量が増加し基礎代謝が高まりやすい効果も！ 他にも、大胸筋は胸の土台でもあるので鍛えることで、バストの位置や形が整いやすくなります。バストの下垂防止にもおすすめです✨ そして大胸筋上部にもアプローチできるため、デコルテラインがスッキリと整いやすくなります！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #パーソナルジム   #トレーニング   #ダンベルフライ   #ダイエット