冷たい水か常温水飲むならどっちがいいですか？

こんにちはCRAFTです！

今回は水分補給という相談内容をご紹介します！

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【柔道整復師 Q&A】

～～～冷たい水か常温水

飲むならどっちがいいですか？～～～

→どちらを飲むのが良いかは、状況や個人の体調によって異なります。

常温の水は胃腸への負担が少なく、日常的な水分補給に適しています。一方、冷たい水は体温を下げる効果があり、特に運動後や暑い時期に水分補給をする際に適しています。

冷水は5～15度といった低い温度の水を指します。冷たい水は、口の中や喉を通る際に涼しさを感じさせるので、体温との温度差を作り出し、体内への吸収を促進します。冷水は体内で急速に吸収されるため、水分補給には非常に効果的です。常温水は、20～35度といった室温に近い温度の水を指します。この温度の水は、体温と比較的近いため、吸収速度は冷水に比べてやや遅いです。

しかし、常温水も体内で効率よく吸収されます。特に、口やのどが乾いた状態で摂取すると、水分補給の欲求が高まり、効果的に吸収されるでしょう。

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