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こんにちはCRAFTです！ 朝晩の寒暖差が沁みますね…。 冷えて身体が固まると、コリや痛みといった様々な不調に繋がります。 しっかりとほぐしてノンストレスで過ごしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整体   #冷え対策   #コリ   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回はIQ/EQに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～IQとEQって何が違うの？～～～ →IQは知能指数を、EQは心の知能指数を測る指標です IQが先天的な要素が強い一方、EQは学習やトレーニングによって後天的に伸ばせる点が大きな特徴です。ビジネスでは、IQが専門知識に、EQがリーダーシップやチームワークに影響し、両方が重要とされます。 IQは、「知能指数」と訳されるもので、論理的思考力や計算力、記憶力など、テストによって数値化しやすい「頭の良さ」を示す指標です。一方、EQは「感情」をマネジメントする力であり、IQと同じように数値で能力の高さを測ることは難しいとされます。EQを構成する要素として、感情の識別、感情の利用、感情の理解、感情の調整の4つの特徴を挙げています。因みに最も重要な要素は、感情の識別で自分や他人の感情を識別する能力で、自分や相手がどのような感情なのかをしっかり識別し、把握できる能力のことです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 今回は睡眠に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～休日の寝溜めはどれくらいがNG？～～～ →平日の起床時間から2時間以内のずれに留めることが推奨されています。 成人の場合、一般的に6時間以上の睡眠が推奨されています。最適な睡眠時間は個人差がありますが、7時間前後が最も死亡率が低いという研究結果もあり、10時間以上の長時間睡眠は健康リスクを高める可能性もあります。 まず一般的に「寝溜め」推奨されません。一時的に疲れが取れたと感じても、休日と平日の睡眠リズムのずれが大きくなると、かえって健康に悪影響を及ぼす可能性が高いためです。その原因として、体内時計の乱れ、健康リスクの増加、認知機能の低下が挙げられます。対処法としては理想は、平日にしっかりと睡眠時間を確保することですが、難しい場合は短時間での昼寝が有効とされます。午後の早い時間に30分以内の短い昼寝を取り入れると、午後のパフォーマンスが向上し、夜の睡眠に影響しにくいとされています。...

こんにちはCRAFTです！ 今回は高血圧に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～高血圧って結局なんで悪いの？～～～ →知らぬ間に脳や心臓、腎臓系統の病気を引き起こすリスクが高まるからです 高血圧は、「サイレントキラー」と呼ばれるように、ほとんどの人で自覚症状が現れません。そのため、日本人の国民病ともいわれている高血圧は生活習慣病のリスク要因の一つとして挙げられています。 高血圧を治療せずに放置していると、血管の内側に常に高い圧力がかかることになります。血管がダメージを受けて、また血管の壁はその圧力に対応して次第に厚く硬く変化し、動脈硬化が進行していきます。高血圧が危険なのは、この動脈硬化を引き起こすことです。そして、高血圧と動脈硬化は悪循環しながら症状が同時進行していきます。高血圧を治療する目的には、動脈硬化によって起こる脳の病気、心臓の病気、腎臓の病気などの合併症を防ぐことにあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわ

こんにちはCRAFTです！ ～～～年末年始のお知らせ～～～ 12月・年末年始の休業日のお知らせ いつもCRAFTをご利用いただきありがとうございます。 12月は大和店、中央林間店共に水曜定休となります。 また、年末年始の休業日は下記の通りです。 12月29日（月）〜 1月4日（日） 上記期間は全店休業とさせていただきます。 今年も残りわずかとなりましたが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整骨院   #鍼灸   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり腰痛   #肩こり対策   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #トレーニング   #ジム   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は調子の悪さに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～私ってもしかして更年期？～～～ →更年期かセルフチェック項目は以下の10個です ・顔がほてる ・汗をかきやすい ・腰や手足が冷えやすい ・息切れ、動悸がする ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・怒りやすい、イライラする ・くよくよする、憂鬱になる ・頭痛、めまい、吐き気がある ・疲れやすい ・肩こり腰痛、手足の痛みがある そもそも更年期とは、閉経を迎える前後の約5年間ずつ、合計10年間を更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は約50.5歳であるため、一般的に45歳から55歳頃が更年期に該当します。その時期に先ほど挙げた症状が出てくることを更年期障害といいます。症状は個人差が大きく、環境の変化などで悪化することもあります。つらい症状がある場合は、婦人科などの専門医に相談することが重要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腕立て伏せのギネス世界記録はどれ？ ①1時間で2,673回 ②1時間で3,206回 正解は…②1時間で3,206回！ オーストラリア、ブリスベンに住むルーカス・ヘルムケさんが、ギネス世界記録「1時間で腕立て伏せをした最多数｜most push ups in one hour」を更新しました。その回数は、3,206回。平均すると1分間に53回腕立て伏せを行ったことになります。過去記録は同じくオーストラリア在住のダニエル・スカーリさんが2022年4月に達成した3,182回でした。ルーカスさんは、記録挑戦を通じて、自身の1歳の息子に「不可能などないということを見せたかった」と言います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #大和市   #ギネス記録   #腕立て   #自宅トレ   #自宅トレーニング   #大胸筋   #プッシュアップ   #筋トレ   #ジム

こんにちはCRAFTです！ 今回は減量に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～太りやすい年齢ってあるんですか？～～～ →太りやすい年齢は3つの時期があります 12～14歳、20代後半、40代後半 どの年齢も大きな生活習慣の変化がなくても様々な理由から体形が変わりやすい時期ですがしかし、どの年齢からでも生活を改善し、身体を整えることはできます。 12～14歳：人生で最も太りやすいとされている時期は、10代半ばと言われています。その理由は、成長に比例して上がっていた基礎代謝がピークを迎えてしまうからであり、食欲は成長にあわせて増える一方なのに、代謝はこれ以上上がらないため、ある時期を境に急激に太ってしまう原因となります。20代後半：ここでは結婚や一人暮らしなどのライフステージの変化により食生活が偏りやすい時期であり、徐々に体形に現れてきます。40代後半：筋肉量が減少し、基礎代謝が低下するため、若い頃と同じ食事量でもエネルギー消費が減り太りやすくなります。...

こんにちはCRAFTです！ 今回はしゃっくりに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～しゃっくりってどうやって止めると良い？～～～ →最も簡単な方法は一時的に息を止めることが挙げられます。 息を止めると、横隔膜が直接刺激されるとともに、二酸化炭素濃度が高まることで、しゃっくりが止まりやすくなるとされています。 また、横隔膜に影響する迷走神経を刺激することでしゃっくりを止める方法としては、冷水を飲む、硬いパンや小さじ1杯の砂糖、砕いた氷を飲み込む、ツボを刺激する、不安やストレスが原因の場合、深呼吸で心身を落ち着かせるなどがあります。また欧米では、持続性のしゃっくりのある方の80%に胃食道逆流症が見られることから、胃酸を抑える薬が効果的とされています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #しゃっくり   #逆流性食道炎   #逆流性

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中を引き締める種目“シーテッドロウ”についてご紹介です 鍛えられる筋肉 ・広背筋：背中の広範囲を占める大きな筋肉で、引き締まった背中を作るのに重要です。 ・僧帽筋：首から肩、背中の中部にかけて位置する筋肉で、肩甲骨を内側に寄せる動きに使われます。 ・菱形筋：僧帽筋の下にあり、肩甲骨の動きを助け、背中の真ん中を鍛えます。 期待できる効果✨ 背中の筋肉（広背筋、僧帽筋など）の強化、姿勢の改善、肩こりや腰痛の軽減、基礎代謝の向上です。特に、男性は逆三角形の背中、女性は引き締まったしなやかなラインの体作りが期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #トレーニー   #筋トレ生活   #筋トレ   #筋トレ初心者   #筋トレ好き   #背筋

こんにちはCRAFTです！ 今回は南極で風邪をひくのかという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～南極では風邪をひかないってホント？～～～ →まったく風邪をひかないかというと、そういうわけではありません 南極で風邪をひかない理由は、ウイルスがいないからです。これは寒さによってウイルスが死滅するわけではなく、単純に人がいないからと言われています。 風邪などのウイルスというのは、人の体を媒体して活動しますが、南極にはそもそも宿主となる人間がいないのです。また、人間がいないために、菌やウイルスが舞っていないのも一つの理由と考えられています。南極で風邪をひいてしまう例として、出発前に菌が潜伏しているケースが考えられ南極到着後に発症してしまうケースです。ですので南極旅行に行くときも油断せずにいきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #風邪予防   #ウイルス対策  

こんにちはCRAFTです！ 今回は姿勢に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～姿勢をよくしたい！整体に行く頻度はどれくらい？～～～ →年齢や身体の状態によって異なりますが、 初期段階、回復期、メンテナンス期 の3つの段階に応じて最適な頻度が変わります。 実際には身体の状態に合わせて通院頻度を調整していきますが大まかな区分で言うとこの3段階に分けられます。 初期段階では痛みや違和感など、身体に何らかの不調を抱えていたり、身体も元の姿勢に戻ろうとする力が強いため1週間に2回程度の短い間隔で集中的に施術を受けるのが理想です。回復期では、週に1回の施術を継続するのが理想です。初期の集中的な施術によって痛みや違和感が緩和され、身体の調子は整い始めていますが、まだ完全には回復しておらず、再発防止のためにも継続的なケアが欠かせません。この時期の施術の目的は、さらに症状を改善し、身体のバランスを整えて安定した状態を維持することです。最後にメンテナンス期では、月に1～2回

こんにちはCRAFTです！ 鍼灸って痛そう、熱そうというイメージありませんか？ このイメージはおおむね正しいです ただし、これは受ける方に合わせて刺激量を調節できるものです ですので初めてでちょっと怖いなぁ、いったん優しい刺激で試してみたいなぁ～と思われたら遠慮お申しつけください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #鍼灸   #整体   #鍼灸整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は手汗に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～手汗ヤバい！どうしたら収まる？～～～ →タオルでこまめに拭き制汗剤やベビーパウダーを使用する。 また、生活習慣の見直しも大切 人によって程度の差や原因が異なりますが、代表的なのは原発性手掌多汗症と言われる疾患で明確な原因は分かっていませんが、手に分泌されている交感神経の活性化が関わっていると予測されています。 セルフケアで対処する場合は、まずは以下で紹介しているような市販品を使用してみたり、生活習慣を整えてみたりするのも良いでしょう。手汗対策として一般的なのが、手汗をこまめに拭き取ることです。一時的な対策になりますが、手軽に不快感を軽減することができます。またドラッグストアで購入できる医薬部外品の制汗剤やベビーパウダーでも、一時的に手汗をケアすることができます。そして手汗が増える原因は、交感神経の活性化による精神性発汗だと考えられています。睡眠不足や生活リズムの乱れは自律神経を

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩パットの筋肉である“三角筋”についてご紹介です💪 三角筋を鍛えることで肩関節の動きが安定し、肩甲骨の正しい位置が保たれやすくなります。その結果、スッキリとしたボディラインを作る土台になります。また、背中や二の腕の印象が大きく変わります。肩まわりに立体感が出ることで、自然とウエストも細く見え、ボディライン全体が美しく整います。 ここの筋肉が固まると、肩の可動域が制限され、腕が上がりにくくなったり、肩こりや頭痛、姿勢の悪化、特に巻き肩などを引き起こしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #大和駅   #三角筋   #巻き肩   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今回は耳掃除に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～耳かきと綿棒はどう使い分けたらいい？～～～ →A.綿棒は耳の入口付近の汚れを優しく拭き取るのに適しており、耳かきは耳垢をかき出すのに適しています 自分で耳掃除をする場合は、綿棒や柔らかい素材の耳かきをおすすめします。綿棒は耳に対してやさしく、耳道を傷つけるリスクが低いため、安全に耳掃除ができます。また、綿棒の先端が丸く柔らかいため、耳道の奥まで無理に入れることなく、表面の汚れを優しく取り除くことができます。耳掃除を行う際は、必ず鏡を見ながら、無理に奥に押し込まないように注意してください。柔らかい素材の耳かきも、耳に対してやさしい選択肢です。金属製等の硬い耳かきは、耳道を傷つけるリスクが高いため、避ける方が良いです。耳掃除中に痛みを感じた場合は、すぐに中止し、耳鼻科専門医に相談することをお勧めします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 漢方はなにで出来てる？ ①植物 ②動物 ③鉱物 正解は…全部正解！ 植物ですと根、茎、葉、花、果実、種子など、植物の様々な部位が使われ、動物というのは皮、骨、内臓など、動物由来のものが使われることもあります。さらにイメージが付きにくい鉱物は石膏や龍骨など、鉱物由来のものが使われることもあります。漢方薬は、これらの生薬を複数組み合わせて作られます。漢方薬の目的は、体の不調を改善するだけでなく、体質を改善し、病気にかかりにくい体づくりを目指すことです。そのため、漢方薬は、症状だけでなく、その人の体質や体調を考慮して、生薬の種類や量を調整して処方されます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #鍼灸   #漢方   #生薬

こんにちはCRAFTです！ 突然ですが、トレーニングをするときについ自己流でやっちゃってないですか？ 間違った方法でトレーニングを続けるとケガをしたり、狙いたい筋肉に刺激が入らなかったりしてしまいます。 正しいフォームで、効果的にかつ安全にトレーニングを行い理想の身体をゲットしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #パーソナルトレーニング   #ダンベル   #ダイエット   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 体温が1度下がると免疫力は何％落ちる？ ①10％ ②20％ ③30％ 正解は…③30％！ 30％体温が1℃下がると、免疫力が約30%低下すると言われています。逆に、体温が1℃上がると、免疫力は一時的に5～6倍に高まるとも言われています。 免疫細胞が正常に働ける体温は、36.5℃とされています。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人も増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力が低下するのは、主に血流の悪化と、白血球の活動低下が原因です。体温が下がると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。血液中には免疫細胞である白血球が含まれており、血流が悪くなると、白血球が体内の異物を感知する能力が低下するため、免疫力が下がると考えられています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #鍼灸   #大和駅   #免疫力   #自律神経

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前のトレーニングの“ダンベルフライ”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 大胸筋内側、大胸筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋です。 特に、大胸筋の内側や中部への刺激が強く、胸板に厚みを持たせるのに効果的です。 このトレーニングでの効果として 大胸筋の中部・下部に強い刺激が入るため、厚みのある胸板づくりに効果的です。 さらに、大きな筋肉の大胸筋を鍛えることで、筋肉量が増加し基礎代謝が高まりやすい効果も！ 他にも、大胸筋は胸の土台でもあるので鍛えることで、バストの位置や形が整いやすくなります。バストの下垂防止にもおすすめです✨ そして大胸筋上部にもアプローチできるため、デコルテラインがスッキリと整いやすくなります！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #パーソナルジム   #トレーニング   #ダンベルフライ   #ダイエット