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こんにちはCRAFTです！ 朝晩の寒暖差が沁みますね…。 冷えて身体が固まると、コリや痛みといった様々な不調に繋がります。 しっかりとほぐしてノンストレスで過ごしましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整体   #冷え対策   #コリ   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は体幹を支えている筋肉“腰方形筋”についてご紹介します💪 腰方形筋は、腰の深層にある四角い筋肉で、姿勢の維持、体幹の安定化、呼吸補助、腰を横に曲げる、反らすなど、腰の動きと安定に重要な役割を果たしています。 ここの筋肉が弱ると腰痛の原因となることも多いです。骨盤から腰椎、肋骨に付着し、硬くなると骨盤の傾きや腰痛を引き起こすため、ストレッチや筋トレでケアすることが大切です。！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #整体   #鍼灸   #ストレッチ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 反り腰になりやすい靴は？ ①ハイヒール ②パンプス ③スニーカー 正解は…①ハイヒール！ ハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、それを補うために体が後ろに反る「反り腰」になりやすく、腰に大きな負担がかかり腰痛の原因となります。 ヒールの高さが5cm以上になると骨盤の前傾が顕著になり、腰椎への負担が増加し、長時間の常用は筋肉のバランスを崩し、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクを高めることもあります。対策としては、ヒール着用時間を制限し、ストレッチで太ももの前側やハムストリングスを柔軟にし、足首や股関節の負担を軽減することが重要です。ハイヒールは魅力的ですが、腰への負担が大きいため、身体へのケアを忘れずに行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #腰痛治療   #整体   #整体院   #整骨院   #接骨院   #狭窄症   #ヘ

こんにちはCRAFTです！ 今回は腰痛の原因となりやすい筋肉“腸腰筋”についてご紹介します💪 ここの筋肉が硬くなる主な原因は長時間の座りっぱなし（デスクワーク、運転）、運動不足、過度な運動、睡眠時の姿勢不良などで、これにより姿勢の悪化（反り腰）、つまずきやすさ、腰痛、股関節のつまり感などの症状が現れます。 腸腰筋を固まらせないためには、長時間座りっぱなしを避け、定期的なストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、正しい姿勢を意識し、深呼吸でリラックスすることが重要です。 特にデスクワークが多い人は、こまめに筋肉をほぐし、お風呂上がりなど体が温まっている時にじっくり伸ばすと効果的で、痛みを感じない範囲でゆっくり行うのがコツです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #反り腰   #デスクワーク   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところ僅かになりましたね 年内の悩みを、来年に持ち越さないようしっかりとケアをして良い年を迎えましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #ジム   #鍼灸   #肩こり   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は脳疲労に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～デジタルデトックスってどういう効果があるの？～～～ →心身の健康回復、集中力や思考力の向上、睡眠の質の改善、対人関係の改善などがあります。 具体的には脳がリフレッシュされる、ストレスが軽減される、睡眠の質が上がるといった脳疲労をはじめとする心身の回復が主な効果でしょう。 現代社会は情報社会であり、時間や場所に関係なく多くの情報を入手することができます。そのため、脳の処理スピードが追いつかず、私たちの頭の中は常に情報過多な状態です。 デジタルデトックスをすることで、スマホやPCからの情報が入ってこなくなるため、情報過多の状態から開放されます。また、集中力や創造性が高まるのもメリットのひとつです。スマホや情報技術の普及で、誰とでもいつでもつながれる環境が構築されています。作業中、スマホにひっきりなしに届くメッセージやSNSの通知に対応していると集中力が切れやすくなります。 デジタルデトックスを

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 初めてのパーソナルトレーニングをCRAFTでご利用いただきありがとうございます！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #姿勢矯正   #姿勢美人   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 食べると危険なフルーツの種は？ ①ブドウ ②スイカ ③サクランボ 正解は…③サクランボ！ サクランボの種に含まれる「アミグダリン」という成分が消化管内で分解され、シアン化水素という有害物質となり、頭痛やめまい、嘔吐などの症状を引き起こします。 さくらんぼの種を1〜2個食べてしまっても、命に関わることはありません。何個が致死量というデータは今のところありませんが、「種を粉砕して大量に食べてしまわない限りは命に関わることにはない」でしょう。粉末にして食べることがあるとすれば、シアン化合物を大量摂取する可能性があるため、危険であるといえます。さくらんぼの種は極力食べないのがベストですが、誤ってそのまま飲み込んでしまったくらいであれば問題ないでしょう。ただし子供は体が小さいため、少量でも中毒症状が出てしまう可能性があるほか、喉に詰まらせてしまう危険性もありますので注意が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腰痛になりやすいカバンはどれ？ ①手持ちバッグ ②肩掛けバッグ ③リュック 正解は…②肩掛けバッグ！ 肩掛けバッグは、腰痛になりやすいので注意が必要です。片方の肩にかけるため、体が反対側に傾きやすく、左右のバランスが崩れて腰痛の原因になります。さらにバッグの位置によっては前後のバランスにも影響し、斜めのバランスが崩れると大きな負担となります。 リュックサックは肩紐を両肩にかけてバッグ部分を背中側にして持つため、両肩に均等に荷重がかかりやすく、身体にとっては左右のバランスがとりやすい状態となります。また、両肩に紐をかけるため、バッグの重さも両肩で分散ができ、肩凝りにもなりにくいです。また手持ちバッグは鞄を手で持つことで荷重が腕で分散させることができるため腰への負担は少ないです。どのカバンでも共通しているポイントは「重くしすぎない」「体のサイズに合わない鞄を使わない」このポイントを押さえて腰痛を予防しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、

こんにちはCRAFTです！ ～～～年末年始のお知らせ～～～ 12月・年末年始の休業日のお知らせ いつもCRAFTをご利用いただきありがとうございます。 12月は大和店、中央林間店共に水曜定休となります。 また、年末年始の休業日は下記の通りです。 12月29日（月）〜 1月4日（日） 上記期間は全店休業とさせていただきます。 今年も残りわずかとなりましたが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #整骨院   #鍼灸   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり腰痛   #肩こり対策   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #トレーニング   #ジム   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は調子の悪さに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～私ってもしかして更年期？～～～ →更年期かセルフチェック項目は以下の10個です ・顔がほてる ・汗をかきやすい ・腰や手足が冷えやすい ・息切れ、動悸がする ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・怒りやすい、イライラする ・くよくよする、憂鬱になる ・頭痛、めまい、吐き気がある ・疲れやすい ・肩こり腰痛、手足の痛みがある そもそも更年期とは、閉経を迎える前後の約5年間ずつ、合計10年間を更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は約50.5歳であるため、一般的に45歳から55歳頃が更年期に該当します。その時期に先ほど挙げた症状が出てくることを更年期障害といいます。症状は個人差が大きく、環境の変化などで悪化することもあります。つらい症状がある場合は、婦人科などの専門医に相談することが重要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ これからもお身体の状態に合わせてトレーニングや施術を行っていきますのでよろしくお願いいたします！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #中央林間駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #トレーニング   #ジム   #ジムトレ   #肩こり   #肩こり改善   #肩こり頭痛

こんにちはCRAFTです！ なかなか抜けない腰痛や、おもダルさ気が付かないフリをしてませんか？ この様な症状は勝手にどっかに行ってくれるものは少ない上に、身体の別の場所に悪影響をもたらすものも多いです。 不調が悪化していく前に、セルフケアや専門家に頼るなど早めに手を打ちましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #腰痛 #慢性疲労 #整骨院 #整体 #鍼灸 #腰痛改善 #ストレッチ #姿勢矯正

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 腰痛と、お身体のゆがみ改善のお手伝いができて何より です！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #整体 #整骨院 #鍼灸 #腰痛 #姿勢 #姿勢矯正 #姿勢改善 #姿勢美人

こんにちはCRAFTです！ 今回は姿勢に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～姿勢をよくしたい！整体に行く頻度はどれくらい？～～～ →年齢や身体の状態によって異なりますが、 初期段階、回復期、メンテナンス期 の3つの段階に応じて最適な頻度が変わります。 実際には身体の状態に合わせて通院頻度を調整していきますが大まかな区分で言うとこの3段階に分けられます。 初期段階では痛みや違和感など、身体に何らかの不調を抱えていたり、身体も元の姿勢に戻ろうとする力が強いため1週間に2回程度の短い間隔で集中的に施術を受けるのが理想です。回復期では、週に1回の施術を継続するのが理想です。初期の集中的な施術によって痛みや違和感が緩和され、身体の調子は整い始めていますが、まだ完全には回復しておらず、再発防止のためにも継続的なケアが欠かせません。この時期の施術の目的は、さらに症状を改善し、身体のバランスを整えて安定した状態を維持することです。最後にメンテナンス期では、月に1～2回

こんにちはCRAFTです！ 当店はご来店された方に合わせたオーダーメイド施術を行います。 なぜなら成りたい姿や状態が一人ひとり異なるからです。 痛みや不調を解決するのはもちろん、その先のどういった生活をしたいかというところに合わせ皆様のお身体を日々診させていただいております...

こんにちは、CRAFTです！ お客様から嬉しい口コミをいただきました CRAFTでのトレーニングや姿勢矯正、鍼灸はマニュアルにとらわれず、その方の目的や体調に合わせて細やかにカスタマイズし行います。 肩こりや腰痛といった不調から、加齢による体力の低下まで根本から整え、ストレ...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腰痛に効く食べ物は？ ①トマト ②白米 ③サバ 正解は…③サバ！ 鯖などの青魚に多く含まれるDHAやEPAは、炎症を抑え、痛みを緩和する効果が期待できるとされています。ちなみにDHAは主に脳や神経系の健康をサポートし、EP...

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ マッサージだけでなく整体による姿勢の改善や、痛みの緩和を行いお身体の改善のお手伝いをさせていただきます！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを...

こんにちはCRAFTです！ 今回はモモ前の筋肉である“大腿四頭筋”についてご紹介します💪 大腿四頭筋は、太ももの前側にある大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つの筋肉の総称で、膝を伸ばす「膝伸展」を主な役割とします。この筋肉は人体で最も大きく強力な筋肉の一つで、膝関...