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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 摂りすぎるとお腹を壊すビタミンは？ ①ビタミンＣ ②ビタミンＤ ③ビタミンＥ 正解は…①ビタミンＣ！ ビタミンCは腸内の水分バランスに関係しているため、過剰に摂取すると腸内の水分が増えすぎてしまい、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。これは、体が余分なビタミンCを排出しようとする自然な反応ですが、頻繁に起こると腸内環境が乱れ、消化不良が慢性化したり、栄養の吸収が低下したりすることがあります。 他にもビタミンCを大量に摂取することで、特に影響を受けやすいのがビタミンB12です。ビタミンCには、体内でビタミンB12を還元する作用があるため、大量に摂取することでビタミンB12の働きを妨げることがあります。その結果、ビタミンB12が不足し、貧血や神経系の不調、疲れやすさを感じることがあります。ちなみにビタミンCの1日の推奨摂取量は成人で100mgで、過剰摂取の目安が2000mg以上といわれているので、サプリメントの過剰摂取などがない限りはそこまで心配はいらないでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちはCRAFTです！ 今回は南極で風邪をひくのかという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～南極では風邪をひかないってホント？～～～ →まったく風邪をひかないかというと、そういうわけではありません 南極で風邪をひかない理由は、ウイルスがいないからです。これは寒さによってウイルスが死滅するわけではなく、単純に人がいないからと言われています。 風邪などのウイルスというのは、人の体を媒体して活動しますが、南極にはそもそも宿主となる人間がいないのです。また、人間がいないために、菌やウイルスが舞っていないのも一つの理由と考えられています。南極で風邪をひいてしまう例として、出発前に菌が潜伏しているケースが考えられ南極到着後に発症してしまうケースです。ですので南極旅行に行くときも油断せずにいきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #風邪予防   #ウイルス対策  

こんにちはCRAFTです！ カウンセリングエリアの風景☘️ どういうことでお悩みなのか、バックボーンもしっかり カウンセリングした後に、その方に合わせたオーダーメ イドの施術を行います。 どんな些細なことでもお気軽にご相談ください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅   #整骨院   #鍼灸   #整体   #姿勢改善

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 バスで酔いにくい席は？ ①最前列 ②最後列 ③中心部 正解は…③中心部！ 大型バスの場合「前から4～5列目」の席、それ以外のバスでも「バスの中心部分に近い席」が酔いにくいとされています。ポイントは「タイヤから伝わる振動が少ない」ことで「タイヤから離れた、真ん中寄りの席」が一番良い酔いにくい席です。 乗り物酔いの原因は主に3つあるとされています。睡眠や食べ過ぎ、空腹などからくる体調不良。「また酔ったらどうしよう…」などの不安が引き起こす心理的ストレス。視覚、臭覚、また乗車時の予測できない加速感や振動からくる刺激で自律神経がバランスを崩すといった原因が考えられています。乗り物酔いをしやすい方は、上記の原因をできるだけ解消するか、窓際の席や中心部に座るよう心がけましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #自律神経   #バス   #車酔い

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩こり、首コリの原因になりやすい“肩甲挙筋”についてご紹介です💪 肩甲挙筋は、肩をすくめるように肩甲骨を上に引き上げる、首を横に曲げる、そして肩甲骨を内側に引き寄せるなどの働きをします。 ここが固まると首・肩こりが慢性化し、姿勢が悪化します。さらに、頭痛やめまい、血流の悪化による手のしびれや冷え性を引き起こすこともあります。放置すると、首の可動域が制限され、慢性的な痛みにつながるため、こまめなストレッチや姿勢の改善、マッサージが有効です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #肩こり   #肩こり改善   #肩こりケア   #首コリ   #鍼灸   #ストレッチ   #頭痛   #頭痛改善   #めまい

こんにちはCRAFTです！ 今回はセルフケアに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルフケアで美脚になりたい！～～～ →マッサージ、ストレッチ、筋力トレーニングを 組み合わせるといいでしょう。 どれか一つを一生懸命やるというよりは、この三つを組み合わせて行うのがポイントです。というのも足が太くなる原因はむくみや脂肪など多岐にわたり原因が一つではないこともしばしばあるためです。 ストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、筋肉と関節の柔軟性を高めることは、脚痩せに役に立ちます。特に股関節には大きなリンパ節があるので、股関節を柔軟に保つことは、下半身の老廃物を流し、「むくみ太り」の解消に役立ちます。また、リンパの流れを促すマッサージも効果的です。脚の付け根を軽く刺激して、足先から足のつけ根に向けてマッサージするのがポイントです。硬く固まったセルライトをほぐして押し出したい方は、筋トレがおすすめです。さらに効果を上げたい場合は有酸素やウォーキングも組み合わせるとダ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 午前中に向いてる仕事は？ ①メールなど量をこなす仕事 ②集中して考える仕事 正解は…②集中して考える仕事！ 午前中は脳の活動が最も高まる「ゴールデンタイム」な ので、集中力を要する「頭を使う仕事」や「創造的な仕 事」に取り組むのがおすすめです。具体的には、経営判断 やプレゼン資料の作成、新しい企画の立案、難解なシス テムロジックの検討などが該当します。 なぜ集中力を使う作業は午前中が良いかというと、目覚 めてからの約3時間は脳のゴールデンタイムであり最も効 率よく働く時間とされております。つまり集中力と記憶力 が最大化されるためです。また、朝の光を浴びることでセ ロトニンが分泌され、精神的なバランスが整い、心身の パフォーマンスが向上します。逆に午後は集中力が低下す るので、午前中のようにバリバリと頭を使う仕事ではな く、単純な作業をこなすような仕事をするとよいでしょ う。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！

こんにちはCRAFTです！ なかなか抜けない腰痛や、おもダルさ気が付かないフリをしてませんか？ この様な症状は勝手にどっかに行ってくれるものは少ない上に、身体の別の場所に悪影響をもたらすものも多いです。 不調が悪化していく前に、セルフケアや専門家に頼るなど早めに手を打ちましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #腰痛 #慢性疲労 #整骨院 #整体 #鍼灸 #腰痛改善 #ストレッチ #姿勢矯正

こんにちはCRAFTです！ 今回は口臭に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～健康なのに口臭が気になる…何でですか？～～～ →何らかの病気でないのに臭い場合は 生理的口臭か心因的口臭が考えられます。 ちなみに虫歯や歯周病などの口腔内で起きる病気の中で、一番口臭に影響を与えるものは歯周病です。 生理的口臭は、口腔内の細菌が作り出す揮発性硫黄化合物（VSC）が主な原因です。この臭いは、健康な人でも起こり得る自然な現象で、主に次の状況で発生します。起床時、空腹時、緊張時、そして加齢によって唾液の分泌が減少することで、生理的口臭は発生します。一方心因的口臭は、実際に口臭がないにもかかわらず、本人が強い口臭があると信じ込んでしまう状態です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #歯周病   #鍼灸   #口臭   #ストレス   #ストレス解消

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 腰痛と、お身体のゆがみ改善のお手伝いができて何より です！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #整体 #整骨院 #鍼灸 #腰痛 #姿勢 #姿勢矯正 #姿勢改善 #姿勢美人

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 大人ニキビの原因は？ ①肌のターンオーバーの乱れ ②乾燥 ③ホルモンバランスの乱れ ④ストレス 正解は…全部正解！ 主な原因は、生活習慣の乱れによる肌のターンオーバ ー（新陳代謝）の悪化、ホルモンバランスの乱れ、そし て乾燥や間違ったスキンケアによるバリア機能の低下に よって毛穴が詰まり、ニキビ菌が増殖することです。 特に、睡眠不足、ストレス、不規則な食生活、過度な飲 酒、喫煙などが肌のターンオーバーを乱す要因となり、 これらが複合的に作用することで大人ニキビができやす くなります。大人ニキビの対策は、洗顔で肌を清潔に保ち つつ、保湿をしっかりと行うことが基本です。さらに、十 分な睡眠、バランスの取れた食事、ストレスの軽減など 、生活習慣の見直しも大切です。肌に刺激を与えず、清潔 を保ち、乾燥を防ぐことが大人ニキビの改善と予防につ ながります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #ニキビ #ニキ

こんにちはCRAFTです！ 今回は姿勢に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～姿勢をよくしたい！整体に行く頻度はどれくらい？～～～ →年齢や身体の状態によって異なりますが、 初期段階、回復期、メンテナンス期 の3つの段階に応じて最適な頻度が変わります。 実際には身体の状態に合わせて通院頻度を調整していきますが大まかな区分で言うとこの3段階に分けられます。 初期段階では痛みや違和感など、身体に何らかの不調を抱えていたり、身体も元の姿勢に戻ろうとする力が強いため1週間に2回程度の短い間隔で集中的に施術を受けるのが理想です。回復期では、週に1回の施術を継続するのが理想です。初期の集中的な施術によって痛みや違和感が緩和され、身体の調子は整い始めていますが、まだ完全には回復しておらず、再発防止のためにも継続的なケアが欠かせません。この時期の施術の目的は、さらに症状を改善し、身体のバランスを整えて安定した状態を維持することです。最後にメンテナンス期では、月に1～2回

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 運動神経は何歳で決まる？ ①生まれた時 ②1～5歳 ③5～12歳 ④12～15歳 正解は…③5～12歳！ 特に小学校低学年までのプレ・ゴールデンエイジ（4～8歳頃）と、小学校中学年～高学年のゴールデンエイジ（9～12歳頃）に大きく決まると言われています 運動神経を伸ばすには、子供の時期から多様な動きを経験させることが最も重要です。歩く、ジャンプする、ボールを投げるなど様々な運動を体験することで、様々な筋肉を使い、神経が発達します。さらに、ダンスや歌に合わせて体を動かすなど、普段とは異なる動きを体験するのも効果的です。また、遊びの中で楽しみながら自主的に取り組める環境を作り、飽きさせないことも大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #運動神経 #子育て #教育 #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩の王道種目でもある“サイドレイズ”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 三角筋（中部）：腕を横に上げる動作で中心的に使われこの種目でのメインになります 僧帽筋：肩甲骨の動きに関わり、サイドレイズを行う際に同時に刺激されることがあります 棘下筋・前鋸筋：肩関節の安定を助ける小さな筋肉も同時に鍛えられます。 期待できる効果 肩周りの引き締め、なで肩の改善、肩こり解消に効果的です。また、肩に立体感が生まれることで、顔が小さく見えたり、ウエストが細く見えたりする小顔効果やメリハリボディ効果も期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #小顔   #肩こり   #筋トレ   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は耳ツボに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～耳ツボでほんとに痩せるの？～～～ →ダイエットのサポート効果はあるがそれだけでは痩せない 耳には多くのツボがあり、その中に脂肪燃焼の促進や、食欲の抑制などのツボがあります。その部分を刺激することにより体に反応が出ることが期待されます。 ただし、耳ツボに刺激を与えているだけでドンドン痩せるというものではなく、規則正しい生活、運動、バランスの取れた食生活が前提となりますので、あくまでダイエットのサポートとしてとらえると良いでしょう。とはいえ、自分でマッサージやシールを張ることも簡単にできるセルフケアの一種ですので是非試してみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #耳ツボ   #耳つぼ   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 はちみつはダイエット効果あり！？ YES or NO 正解は…YES！ はちみつには、基礎代謝を上げたり脂肪燃焼を促進したりする効果が期待でき、ダイエットをサポートします。砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかで、ポリフェノールには脂肪蓄積を防ぐ働きがあります。 脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後の間がピークになります。このことから就寝30分～1時間前大さじ1杯のはちみつをにとることがポイントです。また、はちみつはそのまま舐めるのがベスト。ただ、そのままだと苦手という方は白湯に溶かして飲むことをオススメします。また、ハーブティーに入れて飲むとリラックス効果も得られて安眠効果も期待できます。注意点として砂糖が入っているものではなく純粋はちみつを選びましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #はちみつ   #脂肪燃焼   #ダイエット   #免疫

こんにちはCRAFTです！ 鍼灸って痛そう、熱そうというイメージありませんか？ このイメージはおおむね正しいです ただし、これは受ける方に合わせて刺激量を調節できるものです ですので初めてでちょっと怖いなぁ、いったん優しい刺激で試してみたいなぁ～と思われたら遠慮お申しつけください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #鍼灸   #整体   #鍼灸整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は手汗に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～手汗ヤバい！どうしたら収まる？～～～ →タオルでこまめに拭き制汗剤やベビーパウダーを使用する。 また、生活習慣の見直しも大切 人によって程度の差や原因が異なりますが、代表的なのは原発性手掌多汗症と言われる疾患で明確な原因は分かっていませんが、手に分泌されている交感神経の活性化が関わっていると予測されています。 セルフケアで対処する場合は、まずは以下で紹介しているような市販品を使用してみたり、生活習慣を整えてみたりするのも良いでしょう。手汗対策として一般的なのが、手汗をこまめに拭き取ることです。一時的な対策になりますが、手軽に不快感を軽減することができます。またドラッグストアで購入できる医薬部外品の制汗剤やベビーパウダーでも、一時的に手汗をケアすることができます。そして手汗が増える原因は、交感神経の活性化による精神性発汗だと考えられています。睡眠不足や生活リズムの乱れは自律神経を

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒の分解を早めるおつまみはどれ？ ①アヒージョ ②いかの塩辛 ③カプレーゼ 正解は…③カプレーゼ！ アルコールの分解を直接的に促進する効果はありません。しかし、カプレーゼに含まれるトマトのビタミンCや、モッツァレラチーズのタンパク質は、二日酔い対策に役立つ可能性があります。また、カプレーゼと一緒にアルコールを摂取した場合、アルコールの吸収を穏やかにする効果も期待できます。 二日酔いを防ぐポイントは以下になります。 飲酒前に食事をする:空腹で飲酒すると、アルコールの吸収が速くなり、二日酔いになりやすくなります。タンパク質や食物繊維を意識した食事を摂ると良いでしょう。 水分をこまめに摂る: アルコールを摂取すると脱水症状になりやすいため、水やお茶、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給をしましょう。 アルコール度数の低いお酒を選ぶ: アルコール度数が高いほど、二日酔いになりやすいため、できるだけアルコール度数の低いお酒を選ぶと良いでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝.

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩パットの筋肉である“三角筋”についてご紹介です💪 三角筋を鍛えることで肩関節の動きが安定し、肩甲骨の正しい位置が保たれやすくなります。その結果、スッキリとしたボディラインを作る土台になります。また、背中や二の腕の印象が大きく変わります。肩まわりに立体感が出ることで、自然とウエストも細く見え、ボディライン全体が美しく整います。 ここの筋肉が固まると、肩の可動域が制限され、腕が上がりにくくなったり、肩こりや頭痛、姿勢の悪化、特に巻き肩などを引き起こしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #大和駅   #三角筋   #巻き肩   #猫背