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こんにちはCRAFTです！ 皆さんお正月ボケはもう抜けましたか？ 美味しいものたくさん食べて増えた体重は、早めに燃やしていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ダイエット   #ジム   #パーソナルジム

こんにちはCRAFTです！ 寝てるときの汗の量はどれくらい？ ①200㏄ ②400㏄ ③600㏄ 正解は…①200㏄！ 健康な大人は一晩にコップ約1杯（約200cc）の寝汗をかきます。これは体温調節のための生理現象で、季節や寝具、ストレスなどで量は増減しますが、朝にはシーツが乾いている程度が普通です。 パジャマがびっしょり濡れるほど、着替えが必要なほど、毎晩大量の汗をかく場合は「多い」と判断され、体調不良や寝具環境、ストレス、ホルモン異常、感染症、糖尿病、悪性腫瘍（リンパ腫など）、睡眠時無呼吸症候群など病気のサインの可能性があります。すぐに専門機関を受診した方が良い例として、発熱、リンパ節の腫れ、体重減少（6～12ヶ月で5%以上）などを伴う場合は早めにかかりつけ医、専門機関に受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #代謝促進   #代謝改善

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 身体への負担の少ない施術を心掛けておりますので 安心して受けていただき何よりです♪ またのご来店お待ちしております！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #姿勢   #姿勢矯正   #姿勢改善   #骨盤矯正   #骨盤   #骨盤調整   #骨盤の歪み

こんにちはCRAFTです！ 今回は冷え性に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんで女性の方が冷え性になりやすいの？～～～ →様々な要因が重なって冷えに繋がります。 ・筋肉量の少なさ ・皮下脂肪の多さ ・ホルモンバランスの変動 ・貧血 ・ファッションによる冷え 一般に、女性の身体は男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多くなっています。体温を上昇させる役割を果たす筋肉が少なく、温まりにくい脂肪が多いことから、必然的に冷えやすく、体温が上がりにくくなります。また、月経による血液量の低下、更年期のホルモンバランスの変化も、冷えの原因となります。服装についても男性との違いがあります。スカートや露出の多い服装は、当然ながら冷えの原因となります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #冷え性   #更年期   #更年期障害   #鍼灸   #生理痛

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 動体視力のピークはいつ？ ①15歳前後 ②20歳前後 ③25歳前後 正解は…②20歳前後！ 動体視力は10代後半から20歳前後でピークに達し、その後は加齢とともに徐々に低下し始め、40代以降で低下が加速し、60代以降で急激に衰える傾向があります。 動体視力は「見る」だけでなく「捉えて処理する」能力で、脳が情報を電気信号に変え、筋肉に伝える速度が重要です。動体視力をキープするには、目の筋肉を鍛えるトレーニング（眼球運動、視線移動訓練）を継続し、近くと遠くを交互に見る、休憩をこまめにとるなど目の負担を減らし、スマホ画面の距離を保つなどの生活習慣の改善が重要です。動体視力は筋肉の働きが関係するため、年齢に関わらず鍛えることが可能です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #動体視力   #トレーニング   #目の疲れ   #眼精疲労   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ あけましておめでとうございます。 今年も皆様のお身体をより良くするべく、スタッフ一同尽くしてまいりますのでどうぞよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルジム   #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回はセルライトに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～セルライトには何が一番効くの？～～～ →有酸素運動と筋トレ、食事管理が大切です。 肥大化した脂肪細胞に老廃物や余分な水分が混ざり合って固まり、皮膚表面に凹凸となって現れる状態です。ですので運動と食生活の改善が基本となります。 セルフケアで出来ることとしては、ウォーキング、ジョギング、水泳などで脂肪を燃焼させ、代謝を上げましょう。スクワットやヒップリフトで筋肉量を増やし、基礎代謝アップと引き締めを目指します。お尻や太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。さらに食事面ではバランスの取れた食事をしっかりと摂り、塩分を控えめにしましょう。塩分の摂りすぎはむくみにつながり、セルライトを悪化させます。これらを組わせて内側からキレイになる土台を整えてあげることが、大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"こんに

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 反り腰になりやすい靴は？ ①ハイヒール ②パンプス ③スニーカー 正解は…①ハイヒール！ ハイヒールを履くと、重心が前方に移動し、それを補うために体が後ろに反る「反り腰」になりやすく、腰に大きな負担がかかり腰痛の原因となります。 ヒールの高さが5cm以上になると骨盤の前傾が顕著になり、腰椎への負担が増加し、長時間の常用は筋肉のバランスを崩し、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のリスクを高めることもあります。対策としては、ヒール着用時間を制限し、ストレッチで太ももの前側やハムストリングスを柔軟にし、足首や股関節の負担を軽減することが重要です。ハイヒールは魅力的ですが、腰への負担が大きいため、身体へのケアを忘れずに行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #腰痛予防   #腰痛改善   #腰痛治療   #整体   #整体院   #整骨院   #接骨院   #狭窄症   #ヘ

こんにちはCRAFTです！ 今年もCRAFTをご利用いただき誠にありがとうございました。 年始の営業は1/5（月）からとなります。 お間違えの無いようお願いいたします。 皆様よいお年をお迎えください♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は瞑想に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～瞑想って何の効果があるんですか？～～～ →ストレスの軽減、集中力の向上、情緒の安定、睡眠の質の向上、自律神経の調整といった効果が期待できます 継続することで、不安やストレスへの耐性が高まり、感情のコントロール能力も向上するほか、対人関係の改善にも繋がることが研究で示されています 瞑想の効果が感じられない場合、効果を実感するには時間がかかる、やり方が合っていない、期待しすぎているなどが原因として考えられます。効果を実感するためには、まず正しい方法を学び、毎日継続することが重要です。また、効果が出にくいと感じる場合は、呼吸に意識を戻す練習をしたり、体調に合わせて無理なく行ったり、別のリラックス法を試すことも有効です ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #瞑想   #整い   #自律神経  

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 嗅覚はどの周期で生まれ変わる？ ①約1年 ②1～2ヶ月 ③約1週間 正解は…②1～2ヶ月！ 嗅細胞は古くなると死に、新しい細胞が生まれますが、この細胞の更新には約1〜3ヶ月かかります。生まれたばかりの嗅細胞は、特定の期間（7〜14日）に匂いの刺激を受けることで成熟し、神経回路とつながります。この「臨界期」に刺激がないと死んでしまうこともあります。 人は風邪や鼻炎の際に時々、匂いを感じにくくなります。これは鼻の奥にある嗅上皮と呼ばれる場所に密集して存在する嗅細胞が障害を受けることが一因と考えられています。匂いの情報を脳に伝える嗅細胞は、毎日古くなったものが死んでいくため、大人になっても1〜3カ月で更新されていきます。この新しい嗅細胞が脳の神経回路にきちんと組み込まれるため、古いものが失われても、人の嗅覚が失われることはないです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #嗅覚   #香り   #匂

こんにちはCRAFTです！ 今回は腰痛の原因となりやすい筋肉“腸腰筋”についてご紹介します💪 ここの筋肉が硬くなる主な原因は長時間の座りっぱなし（デスクワーク、運転）、運動不足、過度な運動、睡眠時の姿勢不良などで、これにより姿勢の悪化（反り腰）、つまずきやすさ、腰痛、股関節のつまり感などの症状が現れます。 腸腰筋を固まらせないためには、長時間座りっぱなしを避け、定期的なストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れ、正しい姿勢を意識し、深呼吸でリラックスすることが重要です。 特にデスクワークが多い人は、こまめに筋肉をほぐし、お風呂上がりなど体が温まっている時にじっくり伸ばすと効果的で、痛みを感じない範囲でゆっくり行うのがコツです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #腰痛   #反り腰   #デスクワーク   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今回はウォーミングアップ・クールダウンに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～運動時のアップとダウンってホントに要ります？～～～ →ホントに要ります。 疲労物質が蓄積して筋肉が硬くなり、筋肉痛や怪我のリスクが高まります。また、急に運動を中止すると、血液が筋肉に滞留してめまいや体調不良を引き起こす可能性があります。 まずウォーミングアップの目的として運動時の怪我を予防することが目的です。十分に関節回りや筋肉を温めておくと、運動による体への衝撃を受け止める用意ができ、怪我や故障の予防につながります。また可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておくと、何もしないときと比べてスムーズに体を動かすことができます。 そしてクールダウンの目的は疲労の軽減・柔軟性の回復・傷害予防です。運動終了後、筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 笑うと免疫が上がる！？ YES or NO 正解は…YES！ 笑うことは免疫力を高める効果があり、がん細胞やウイルスなどを攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させます 笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。 “笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まります。逆に、悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #鍼灸院   #免疫   #免疫力   #自律神経   #自律神経ケア   #自律神経調整   #自律神経の乱れ  

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところ僅かになりましたね 年内の悩みを、来年に持ち越さないようしっかりとケアをして良い年を迎えましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整骨院   #整体   #ジム   #鍼灸   #肩こり   #腰痛

こんにちはCRAFTです！ 今回は脳疲労に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～デジタルデトックスってどういう効果があるの？～～～ →心身の健康回復、集中力や思考力の向上、睡眠の質の改善、対人関係の改善などがあります。 具体的には脳がリフレッシュされる、ストレスが軽減される、睡眠の質が上がるといった脳疲労をはじめとする心身の回復が主な効果でしょう。 現代社会は情報社会であり、時間や場所に関係なく多くの情報を入手することができます。そのため、脳の処理スピードが追いつかず、私たちの頭の中は常に情報過多な状態です。 デジタルデトックスをすることで、スマホやPCからの情報が入ってこなくなるため、情報過多の状態から開放されます。また、集中力や創造性が高まるのもメリットのひとつです。スマホや情報技術の普及で、誰とでもいつでもつながれる環境が構築されています。作業中、スマホにひっきりなしに届くメッセージやSNSの通知に対応していると集中力が切れやすくなります。 デジタルデトックスを

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 耳かきの頻度はどれくらいがいい？ ①毎日 ②１週間に1回 ③1か月に1回 正解は…③1か月に1回！ 耳垢そのものには、殺菌効果や、外耳道を保護する役割、虫などの侵入を防ぐという役割があります。 そうした役割を果たす耳垢を完全に無くしてしまうような、耳掃除のやりすぎは、耳の健康のためにも良くありません。 耳垢は、外耳道の自浄作用、すなわち鼓膜側から外側に移動する作用があるため、奥にはたまることはなく自然に外側へ移動するようになっています。 そのため、通常は耳の入り口付近ついた耳垢を1か月に数回掃除するだけで十分です。 お風呂上りに耳の中の水分が気になるときは、綿棒で耳の入り口付近1cm程度をやさしく拭き取ってください。因みに耳掃除のやりすぎによる健康被害として、耳の皮膚を傷つけによる外耳炎など耳の病気を引き起こす可能性があります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #セルフケア   #メンテ

こんにちはCRAFTです！ 今回はベンチプレスの派生形である“インクラインベンチプレス”をご紹介いたします🏋 インクラインベンチプレスは、胸の筋トレを行う際に特に大胸筋の上部を鍛えるための方法です。 インクラインとは「傾斜」という意味で、ベンチを傾斜させることで足の位置よりも上体が高くなるように設定します。この傾斜により、大胸筋上部への刺激が強化され、フラットベンチプレスではフォーカスしにくい上部を効果的に鍛えることができます。 大胸筋の上部を鍛えることは、胸部の全体的な発達に不可欠であり、よりバランスの取れた筋肉を作ることができます。 ベンチプレスとインクラインベンチプレスの主な違いは、鍛えられる胸筋の部位にあります。ベンチプレスは胸筋全体に効果がある一方で、インクラインベンチプレスは特に胸の上部をターゲットにします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #筋トレ   #ベンチプレス   #ボディーメイク   #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回はストレッチに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～毎日ストレッチしてるのに変わらないのはなんで？～～～ →効果が出ない理由はいくつか考えられます。 ・反動をつけている ・時間が短すぎる ・フォームが間違ってる ・骨盤や姿勢のバランスが悪い などが考えられます。 他にも理由はありますが、実際に多い理由としては先ほど挙げたものが多いでしょう。これらのポイントを一つずつ解説していきます。まず反動は付けずにゆっくり行うよう意識しましょう。 反動をつけると筋肉のセンサーが反応し、筋肉が縮こまってしまいます。また1種目あたり15～30秒ほど時間をかけるよう心がけましょう。 そして体のゆがみやバランスが悪いと、自分が思っているような動きやストレッチが行いにくい状態になりますので、専門家のアドバイスを受け自分ができる範囲のストレッチを行うことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 白髪予防で注意したい食べ物は？ ①レタス ②黒ゴマ ③とろろ昆布 正解は…①レタス！ 身体を冷やすはたらきのある食べ物を過剰に摂取すると、頭皮への血流が低下する可能性があります。頭皮の状態が悪化したり、色素細胞の働きが弱まったりすることで、白髪や抜け毛などの髪のトラブルにつながるおそれがあります。 ただしレタスには白髪の予防に役立つ「ルテオリン」という成分が含まれており、ピーマンやエゴマにも豊富に含まれています。ですのでレタスを生で食べるよりかは茹でたりするなど工夫して取ると良いでしょう。さらに白髪予防には、レタスなどのルテオリンを多く含む食品と合わせて、タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することが重要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #アンチエイジング   #整体   #鍼灸   #白髪   #白髪ケア