一番効率のいい昼寝はどれ？
- craftcraftken
- 11月23日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
一番効率のいい昼寝はどれ？
①20分前後
②30分前後
③40分前後
正解は…①20分前後！
睡眠リズムを崩さないために昼過ぎから午後3時までに、10分〜20分の短時間の昼寝には眠気の軽減だけでなく、集中力の向上など、メリットが豊富です。
昼寝の効果として期待されているのが、疲労の回復と予防です。作業負荷の高いパソコン作業を2時間行い、20分の仮眠を取った場合と、そうでない場合を比較した研究では、仮眠を取った方が仮眠後の課題の成績が良かったという結果が出ています。また短時間の昼寝には、睡眠リズムがずれるのを防止し、規則正しい睡眠習慣を手助けする効果があります。これは昼寝によって夕方以降に眠気がやってきて寝落ち、仮眠をしてしまうのを避けることで、結果的に夜の睡眠の質が良くなったといえるでしょう。
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