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なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？

こんにちはCRAFTです！今回はお酒と筋肉に関するお悩みをご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？～～～ →ホルモンの影響と筋肉の回復力低下が原因ですストレスホルモンであるコルチゾールの分泌増加と、筋肉の成長を促すテストステロンの減少が主な原因です他にもお酒には脱水作用があり、筋肉への栄養伝達が悪くなることや、睡眠の質が低下して筋肉の回復が妨げられることも、筋肉量が減少する原因となります。本来テストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きがあります。筋トレの刺激によって分泌されますが、アルコール摂取によりテストステロンの分泌量が減少します。さらに筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になります。しかしアルコールを摂取することで、ｍTORの活動が低下するという報告もあります。そしてアルコール摂取によって分泌されるコルチゾールには、血糖値をコントロールす

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15 時間前

あくびがうつるのはなんで？

こんにちはCRAFTです！今回はあくびに関するお悩みをご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～あくびがうつるのはなんで？～～～ →「ミラーニューロン」が関与する共感性による行動伝染現象と考えられていますミラーニューロンとは、他者の行動を見たときに、あたかも自分がその行動をしているかのように活性化する神経細胞のことで、「鏡神経」とも呼ばれます。他者のあくびを見て自分も「真似する」ことで脳が活性化し、集団全体の警戒心を高める機能があるという説が有力です。これは細菌やウイルスによる病気の伝染とは異なり、共感や社会性に関わる心理的な現象であるため、家族や友人といった親しい人にうつりやすい傾向があります。あくびは、特に社会性の高いチンパンジーや犬などの動物でもうつることが観察されており、集団の警戒心を高めたり、注意を促したりする社会的なコミュニケーションの一種として機能している可能性があります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆

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7 日前

私ってもしかして更年期？

こんにちはCRAFTです！今回は調子の悪さに関するお悩みをご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～私ってもしかして更年期？～～～ →更年期かセルフチェック項目は以下の10個です・顔がほてる・汗をかきやすい・腰や手足が冷えやすい・息切れ、動悸がする・寝つきが悪い、眠りが浅い・怒りやすい、イライラする・くよくよする、憂鬱になる・頭痛、めまい、吐き気がある・疲れやすい・肩こり腰痛、手足の痛みがあるそもそも更年期とは、閉経を迎える前後の約5年間ずつ、合計10年間を更年期といいます。日本人の平均閉経年齢は約50.5歳であるため、一般的に45歳から55歳頃が更年期に該当します。その時期に先ほど挙げた症状が出てくることを更年期障害といいます。症状は個人差が大きく、環境の変化などで悪化することもあります。つらい症状がある場合は、婦人科などの専門医に相談することが重要です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを

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11月28日

一番効率のいい昼寝はどれ？

こんにちはCRAFTです！【身体の不思議クイズ】一番効率のいい昼寝はどれ？ ①20分前後 ②30分前後 ③40分前後正解は…①20分前後！睡眠リズムを崩さないために昼過ぎから午後3時までに、10分〜20分の短時間の昼寝には眠気の軽減だけでなく、集中力の向上など、メリットが豊富です。昼寝の効果として期待されているのが、疲労の回復と予防です。作業負荷の高いパソコン作業を2時間行い、20分の仮眠を取った場合と、そうでない場合を比較した研究では、仮眠を取った方が仮眠後の課題の成績が良かったという結果が出ています。また短時間の昼寝には、睡眠リズムがずれるのを防止し、規則正しい睡眠習慣を手助けする効果があります。これは昼寝によって夕方以降に眠気がやってきて寝落ち、仮眠をしてしまうのを避けることで、結果的に夜の睡眠の質が良くなったといえるでしょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！" #大和駅 #睡眠 #睡眠不足 #睡眠改善 #昼寝 #仮眠

craftcraftken

11月23日