妊娠中量に気を付けたい食べ物は？
- craftcraftken
- 8月17日
- 読了時間: 2分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
妊娠中量に気を付けたい食べ物は？
①昆布
②ひじき
③アサリ
正解は①と②！ただし昆布もひじきも絶対に食べるなというものではなく、許容量に注意すれば
問題はありません。昆布の場合は日本人はダシなどで日頃から多く摂取しているため、
許容量を超えないように妊娠中は毎日食べることは避けましょう
ひじきは乾燥ひじき5g（煮物小鉢１杯程度）を週2回までにしましょう
ちなみにあさりには鉄分が豊富であり、血液量の増える妊娠中には積極的に
摂取したい栄養が含まれています
昆布はヨウ素を多く含み摂りすぎると
おなかの赤ちゃんの甲状腺機能が
低下すると言われています
ひじきはヒ素が多く含まれており
食べ過ぎると健康被害をもたらす恐れがあります。
ただし昆布もひじきも絶対に食べるなというものではなく、許容量に注意すれば
問題はありません。昆布の場合は日本人はダシなどで日頃から多く摂取しているため、
許容量を超えないように妊娠中は毎日食べることは避けましょう
ひじきは乾燥ひじき5g（煮物小鉢１杯程度）を週2回までにしましょう
ちなみにあさりには鉄分が豊富であり、血液量の増える妊娠中には積極的に
摂取したい栄養が含まれています
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