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セルフケアで美脚になりたい！

こんにちはCRAFTです！今回はセルフケアに関するお悩みという相談内容をご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～セルフケアで美脚になりたい！～～～ →マッサージ、ストレッチ、筋力トレーニングを組み合わせるといいでしょう。どれか一つを一生懸命やるというよりは、この三つを組み合わせて行うのがポイントです。というのも足が太くなる原因はむくみや脂肪など多岐にわたり原因が一つではないこともしばしばあるためです。ストレッチで凝り固まった筋肉を伸ばし、筋肉と関節の柔軟性を高めることは、脚痩せに役に立ちます。特に股関節には大きなリンパ節があるので、股関節を柔軟に保つことは、下半身の老廃物を流し、「むくみ太り」の解消に役立ちます。また、リンパの流れを促すマッサージも効果的です。脚の付け根を軽く刺激して、足先から足のつけ根に向けてマッサージするのがポイントです。硬く固まったセルライトをほぐして押し出したい方は、筋トレがおすすめです。さらに効果を上げたい場合は有酸素やウォーキングも組み合わせるとダ

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11月10日

ピラティスとヨガってどう違うの？

こんにちはCRAFTです！今回はピラティスとヨガの違いについての相談内容をご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～ピラティスとヨガってどう違うの？～～～ →ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢や柔軟性、バランス感覚を向上させるエクササイズメソッドが目的ヨガは、カラダのポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて心とカラダを調和させることが目的ピラティスは、全身の筋力をトーンアップさせ、柔軟性や姿勢改善に重点を置きます。体幹の強化やバランスの向上を促し、身体を強化します。一方、ヨガは心身の統一を目指し、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心の安定や集中力の向上にも重点を置きます。つまり、ピラティスは主に筋力や姿勢改善に効果があるのに対して、ヨガは心身の調和に期待ができる健康法です。ですので始める前にはご自身がどうなりたいかを考えてから始めましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信して

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10月18日

フォームローラーってどれを選んだらいいですか？

こんにちはCRAFTです！今回はフォームローラーに関する相談内容をご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【柔道整復師 Q&A】～～～フォームローラーってどれを選んだらいいですか？～～～ →硬さ、サイズ、素材、表面の形状を考慮することが大切です初心者の方は柔らかめで、突起が少ないものから始め、慣れてきたら硬さや突起のあるものがよいかと！全身をケアしたい場合は、直径14cm、長さ30cm以上のスタンダードサイズがおすすめです。逆に特定の部位を集中してケアしたい場合は、直径10cm前後の小さめサイズもおすすめです。ちなみによく混合されがちなストレッチ用ポールの違いとして、フォームローラーは筋肉のコリを重点的にほぐしたい人や、運動後のケアを重視する人におすすめでストレッチ用ポールは姿勢改善や全身のリラクゼーションを求める人、初心者やリラックス目的の人に向いています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！" #大和駅 #

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10月14日