水分不足で腰痛になる！？

こんにちはCRAFTです！

【身体の不思議・健康クイズ】

水分不足で腰痛になる！？

YES or NO

正解は…YES！

水分が減ると、腰のクッションの役割を担っている椎間板が弾力低下を起こしたり、血液循環の悪化による腰周りの筋肉の硬直、酸素・栄養不足を招き、腰痛やぎっくり腰を誘発します。

1日に必要な水分摂取量は個人によって異なりますが、ガイドラインでは体重1㎏×（25ml～35ml）が推奨されています。ただしこの数値はあくまで目安ですので水を飲むのが苦手な方は飲めていない方は、まずペットボトル2本分ぐらいを目指していきましょう。また水分摂取はただの水だけでなく、ハーブティーやスムージーなども含めて考えること良いでしょう。ただし、過度なカフェインや糖分を含む飲み物は避けましょう。

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