白髪予防で注意したい食べ物は？
- craftcraftken
- 2025年12月18日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
【身体の不思議クイズ】
白髪予防で注意したい食べ物は？
①レタス
②黒ゴマ
③とろろ昆布
正解は…①レタス！
身体を冷やすはたらきのある食べ物を過剰に摂取すると、頭皮への血流が低下する可能性があります。頭皮の状態が悪化したり、色素細胞の働きが弱まったりすることで、白髪や抜け毛などの髪のトラブルにつながるおそれがあります。
ただしレタスには白髪の予防に役立つ「ルテオリン」という成分が含まれており、ピーマンやエゴマにも豊富に含まれています。ですのでレタスを生で食べるよりかは茹でたりするなど工夫して取ると良いでしょう。さらに白髪予防には、レタスなどのルテオリンを多く含む食品と合わせて、タンパク質やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することが重要です。
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