腹筋トレーニング
- craftcraftken
- 8月12日
- 読了時間: 1分
こんにちはCRAFTです！
今回は親しみのある人が多い”腹筋トレーニング”についてご紹介します
クランチとは腹筋運動の一種で、膝を90度に曲げたまま仰向けになり、肩甲骨のあたりから上体を丸めるトレーニングです。 さまざまなバリエーションがあり「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」の4つの筋肉を効果的に鍛えることが可能です！
腹筋運動をすることで、お腹周りの引き締め、姿勢改善、体幹安定、基礎代謝向上などの効果が期待できます。また、腰痛や冷え性の改善、便秘解消にも繋がることがあります。毎日継続することで、より効果を実感しやすくなります
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