腰痛予防とモモ尻

こんにちはCRAFTです！

今回はもも裏の筋肉“半膜様筋半腱様筋 ”についてご紹介します💪

半腱様筋と半膜様筋は、どちらも太もも裏の内側にある筋肉で、膝を曲げたり、股関節を後ろに伸ばしたりするときに働きます。

これらの筋肉が固まると骨盤が後ろに倒れ、猫背や腰痛、膝内側の痛み、歩幅減少の原因となります。

というのもこれらはハムストリングの一部であり、固まると骨盤を引っぱって姿勢を悪化させ、膝の屈曲や回旋運動を制限して歩行バランスを崩す要因となります。

ここの部位を鍛えることによりヒップアップ、姿勢改善、膝の安定、歩行・走行速度の向上、基礎代謝アップに効果的です。

特に骨盤を安定させ、腰痛の予防や冷え性の改善にも役立ちます。

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