逆三角形の秘訣♪

こんにちはCRAFTです！

今回は引き締まった印象の「逆三角形」の体型を作るディップスについてご紹介します💪

ディップスは、主に大胸筋下部、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛える高負荷な自重トレーニングで、上半身の厚みや引き締め、筋力アップに非常に効果的です。

別名「上半身のスクワット」とも呼ばれ、効率的な筋肥大と代謝向上が期待でき、自宅やジムで器具を使って実施可能です。

得られる効果として

・くっきりと盛り上がった分厚い胸が手に入る

・エネルギー消費が多くダイエット効果が高い

・自重のため安全におこないやすい

・体幹が強化されてトレーニング全体のレベルが上がる

等の様々な効果が期待できます✨

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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！

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