腰痛に効く食べ物は？

こんにちはCRAFTです！

【身体の不思議クイズ】

腰痛に効く食べ物は？

①トマト

②白米

③サバ

正解は…③サバ！

鯖などの青魚に多く含まれるDHAやEPAは、炎症を抑え、痛みを緩和する効果が期待できるとされています。ちなみにDHAは主に脳や神経系の健康をサポートし、EPAは血液をサラサラにする、中性脂肪を下げるなどの効果が期待されています。

炎症を抑えるためにDHAやEPAをしっかり獲るほかに、筋肉の修復を促すたんぱく質や、骨の健康をサポートするカルシウムとビタミンD、血流が悪いと筋肉がこわばり、腰痛が悪化させる可能性もあるので血行を促進する食品（鉄、ポリフェノール、ビタミンE）を組み合わせてバランスよく食べると、回復が早いでしょう。

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