自宅でも簡単にできるトレーニング♪

こんにちはCRAFTです！

今回は短時間で下半身をまんべんなく刺激“スプリットスクワット”についてご紹介します🏋

スプリットスクワットの主な負荷は、前脚の太もも前側の大腿四頭筋とお尻にある大臀筋にかかります。体を上下させる動きの中で、この2つの筋肉がしっかり働き、脚を引き締めながらヒップアップを促します。

後脚は姿勢を安定させるサポート役として働き、バランスを保ちながら動作を補助します。脚全体を均等に使うことで、左右差の改善にも効果的です。

足を前後に開いた状態をキープするため、腹筋・背筋といった体幹の筋肉も自然と使われます。姿勢をまっすぐ保つ意識が働くことで、上半身が安定し、猫背や反り腰の予防にもつながります。

体幹を安定させる力がつくと、日常動作やトレーニング時のフォームも崩れにくくなります。見た目の美しさだけでなく、体の動かし方そのものが整っていく効果があります。

自重でもできるトレーニングですので、ご自宅での筋トレでも取り入れてみてください！

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