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こんにちはCRAFTです！ 寒さが本格的になってきましたね… 運動する際はいきなり始めるのではなく、ちゃんとアッ プしてから始めましょう！ 急に始めるとケガの元に… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #トレーニング #ジム #整体 #整骨院 #接骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は脳疲労に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～脳疲労ってどういうものなの？～～～ →過剰な情報処理やストレス、睡眠不足などによって脳の機能が一時的に低下した状態を指します。 この状態になると、集中力や記憶力の低下、ミスの増加、イライラ感などの症状が現れます。これは医学的な病名ではありませんが、無理が続くとうつ病などの発症につながる可能性もあるため、早期の対策が重要です。 脳疲労の原因の一つには、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの影響も考えられます。スマートフォンなどを利用すると検索サイトで手軽に調べ物ができたり、SNSで友人とコミュニケーションがとれたりと便利な反面、脳が受け取る情報量が増加して脳疲労につながる可能性があります。例えば、仕事でパソコンを使った後に、息抜きにスマートフォンでSNSをチェックする方は、脳を休めるどころか、視覚から入る脳のインプット量を増やして、かえって脳を疲れさせているかもしれません。...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒に強い遺伝子タイプが多い都道府県は？ ①沖縄県 ②奈良県 ③岩手県 ④青森県 正解は…④青森県！ この調査では、この遺伝子（SNP：rs671）の型のなかで、相対的にお酒に強いと想定される遺伝子型、つまり「お酒を飲んでも二日酔いになりにくいタイプ（遺伝子型：GG）」に該当する人の推定割合を都道府県別に算出し、数値化したところお酒が強い遺伝子タイプの人の割合が相対的に高い都道府県は、1位 青森県、2位 沖縄県、3位 岩手県、4位 秋田県、5位 山形県という順位になりました。 上位に東北エリアが集中し、2位の沖縄県以外は東北エリアに近い各県が10位以内にランクインしています。 因みに奈良県は47位と最下位という結果でした。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #沖縄県   #青森県   #酒   #下戸   #東北   #遺伝子   #整骨院   #整体   #鍼灸   #ジム

こんにちはCRAFTです！ 今回は素敵な口コミのご紹介です✨ 初めてのパーソナルトレーニングをCRAFTでご利用いただきありがとうございます！ またお待ちしております♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅   #整体   #整骨院   #鍼灸   #腰痛   #姿勢   #姿勢矯正   #姿勢美人   #肩こり

こんにちはCRAFTです！ 今回は高血圧に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～高血圧って結局なんで悪いの？～～～ →知らぬ間に脳や心臓、腎臓系統の病気を引き起こすリスクが高まるからです 高血圧は、「サイレントキラー」と呼ばれるように、ほとんどの人で自覚症状が現れません。そのため、日本人の国民病ともいわれている高血圧は生活習慣病のリスク要因の一つとして挙げられています。 高血圧を治療せずに放置していると、血管の内側に常に高い圧力がかかることになります。血管がダメージを受けて、また血管の壁はその圧力に対応して次第に厚く硬く変化し、動脈硬化が進行していきます。高血圧が危険なのは、この動脈硬化を引き起こすことです。そして、高血圧と動脈硬化は悪循環しながら症状が同時進行していきます。高血圧を治療する目的には、動脈硬化によって起こる脳の病気、心臓の病気、腎臓の病気などの合併症を防ぐことにあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 食べると危険なフルーツの種は？ ①ブドウ ②スイカ ③サクランボ 正解は…③サクランボ！ サクランボの種に含まれる「アミグダリン」という成分が消化管内で分解され、シアン化水素という有害物質となり、頭痛やめまい、嘔吐などの症状を引き起こします。 さくらんぼの種を1〜2個食べてしまっても、命に関わることはありません。何個が致死量というデータは今のところありませんが、「種を粉砕して大量に食べてしまわない限りは命に関わることにはない」でしょう。粉末にして食べることがあるとすれば、シアン化合物を大量摂取する可能性があるため、危険であるといえます。さくらんぼの種は極力食べないのがベストですが、誤ってそのまま飲み込んでしまったくらいであれば問題ないでしょう。ただし子供は体が小さいため、少量でも中毒症状が出てしまう可能性があるほか、喉に詰まらせてしまう危険性もありますので注意が必要です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"

こんにちはCRAFTです！ 今回はみんなの憧れシックスパックを作る“腹筋群”についてご紹介です💪 腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。 腹直筋：お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 腹斜筋：腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 腹横筋：腹横筋とは内腹斜筋のさらに内側、側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）を指します。 シックスパックを作るには、体脂肪を減らすこと（食事管理と有酸素運動）と、腹筋群を鍛える筋力トレーニングの2つが不可欠です。バランスよく腹筋を鍛え、脂肪燃焼のためにジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、タンパク質中心の食事とアンダーカロリーを意識しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #ジム   #有酸素   #有酸素運動   #くびれ   #腹筋   #減量

こんにちはCRAFTです！ 今回は　に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～,洗顔はなんでぬるま湯がいいの？～～～ →ぬるま湯にすることで、皮脂を乾燥させずに汚れを浮かしてきれいに洗い流すことができるからです。 すすぎの際の“ぬるま湯”は、肌より少し冷たい32度くらいが適温です。熱めのお湯で洗うと皮脂を落としすぎて乾燥の原因となり、冷水で洗うと余分な皮脂を落としきれずに汚れが残ってしまいます。 ちなみによくやってしまう注意点として、入浴のついでに洗顔する場合、シャワーから出るお湯をそのまま顔に当てるのは避けたほうがよいでしょう。シャワーの水圧で肌がダメージを受ける可能性があるからです。また、シャワーのお湯の温度は洗顔には高すぎる場合が多く、乾燥を招く原因にもなりかねません。入浴時の洗顔は、蛇口から出るお湯の温度をしっかり調整しながら行いましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 花粉症を悪化させる食べ物は？ ①イワシ ②トマト ③はるさめ 正解は…②トマト！ スギ花粉症の人がトマトを食べると唇が腫れたり、口がピリピリするような症状が出ることがあります。これはスギ花粉に含まれるタンパク質と、トマトに含まれるタンパク質が似ているためこのような症状が起こることがあります。 花粉症の緩和が期待できる食べ物として、いくつかご紹介します。ヨーグルト（乳酸菌）：腸内環境を整えることで免疫機能が正常に働いて、花粉症を抑えられるとされています。そのため腸内環境を整える乳酸菌がたっぷり含まれているヨーグルトは効果的です。きのこ類：食物繊維も腸内環境を整える働きを持っており、きのこ類は食物繊維が豊富です。青魚：青魚に多く含まれるDHAやEPAには花粉症の症状を抑える作用が期待されます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #花粉症 #鼻炎 #鍼灸 #整体 #頭痛 #頭痛改善

こんにちはCRAFTです！ 今年も残すところわずかになってきましたね… 頑張りすぎて体のリズムを崩しやすい時期です。 年内突っ走るためにもここらでメンテナンスをして、2025年を駆け抜けましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #パーソナルトレーニング   #免疫   #自律神経

こんにちはCRAFTです！ 今回はお酒と筋肉に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なんでお酒を飲むと筋肉が落ちるの？～～～ →ホルモンの影響と筋肉の回復力低下が原因です ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌増加と、筋肉の成長を促すテストステロンの減少が主な原因です他にもお酒には脱水作用があり、筋肉への栄養伝達が悪くなることや、睡眠の質が低下して筋肉の回復が妨げられることも、筋肉量が減少する原因となります。 本来テストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きがあります。筋トレの刺激によって分泌されますが、アルコール摂取によりテストステロンの分泌量が減少します。さらに筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR（たんぱく質キナーゼ）」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になります。しかしアルコールを摂取することで、ｍTORの活動が低下するという報告もあります。そしてアルコール摂取によって分泌されるコルチゾールには、血糖値をコントロールす

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腰痛になりやすいカバンはどれ？ ①手持ちバッグ ②肩掛けバッグ ③リュック 正解は…②肩掛けバッグ！ 肩掛けバッグは、腰痛になりやすいので注意が必要です。片方の肩にかけるため、体が反対側に傾きやすく、左右のバランスが崩れて腰痛の原因になります。さらにバッグの位置によっては前後のバランスにも影響し、斜めのバランスが崩れると大きな負担となります。 リュックサックは肩紐を両肩にかけてバッグ部分を背中側にして持つため、両肩に均等に荷重がかかりやすく、身体にとっては左右のバランスがとりやすい状態となります。また、両肩に紐をかけるため、バッグの重さも両肩で分散ができ、肩凝りにもなりにくいです。また手持ちバッグは鞄を手で持つことで荷重が腕で分散させることができるため腰への負担は少ないです。どのカバンでも共通しているポイントは「重くしすぎない」「体のサイズに合わない鞄を使わない」このポイントを押さえて腰痛を予防しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、

こんにちはCRAFTです！ 今回はお尻を引き締める種目“ヒップスラスト”についてご紹介です🏋 主な鍛えられる筋肉🔥 大殿筋：お尻の大部分を占める、体の中でも特に大きな筋肉です。 ハムストリングス：太ももの裏側にある筋肉群で、大臀筋と連動して歩く、走るなどの動作を行います。 期待できる効果✨ お尻の「ヒップアップ」に加えて、基礎代謝の向上によるダイエット効果、姿勢の改善、美脚効果、スポーツパフォーマンスの向上など、多岐にわたります。特に、お尻と太もも裏の大きな筋肉である大臀筋とハムストリングスを効率的に鍛えることができ、丸みのあるヒップライン形成に役立ちます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #トレーニング   #筋トレ   #美尻   #美脚   #ダイエット   #トレーニングジム   #ジム   #ハムストリングス   #ヒップアップ

こんにちはCRAFTです！ 今回は性生活に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～なぜ男の人は賢者タイムになるのか？～～～ →脳内でプロラクチンというホルモンが分泌されるのが主な原因となります。 プロラクチンは男性が射精をすることで脳下垂体前葉から大量に分泌されて、興奮物質であるドーパミンや性欲物質であるテストステロンといった、勃起や性欲をかきたてるために必要なホルモンを抑える作用があります。 男性の平均的な射精後の不応期時間（賢者タイム）は約20分から30分になります。18歳の男性の不応期は約15分ですが、70代の男性の不応期は約20時間というデータがあります。賢者タイムの長さには個人差がありますが、年齢とともに長くなる傾向でがあります。ちなみに賢者タイムは男性特有の現象と思われがちですが、実は女性にも起こります。女性の場合は心理的な要因によって引き起こされることが多いとされています。また、女性の賢者タイムは男性と比べて持続時間が短く、一時的な現象であるケースがほとん

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 暴飲暴食が原因で ニキビができやすい場所？ ①頬 ②おでこ ③アゴ ④口周り 正解は…④口周り！ 口周りのニキビは、暴飲暴食が胃腸に負担をかけることが主な原因の一つです。暴飲暴食は消化不良や老廃物の蓄積を招き、肌トラブルとして現れます。 暴飲暴食で胃腸が疲れると、消化機能が低下し、老廃物や便の排出がスムーズに行われなくなります。腸内に有害物質が溜まると、それが血液に乗って全身に巡り、皮膚にニキビや肌荒れとして現れることがあります。また糖分や脂質の摂りすぎは、皮脂の分泌を促すビタミンB群を大量に消費させ、肌の皮脂バランスが崩れてニキビができやすくなります。因みに頬のニキビは髪やマスク、紫外線などの外部刺激が原因。おでこニキビは汗やストレス、化粧品の不一致などで発生。アゴニキビはマスクや紫外線が原因で発生します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ニキビ   #ニキビケア   #肌管理  

こんにちはCRAFTです！ 今回はあくびに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～あくびがうつるのはなんで？～～～ →「ミラーニューロン」が関与する共感性による行動伝染現象と考えられています ミラーニューロンとは、他者の行動を見たときに、あたかも自分がその行動をしているかのように活性化する神経細胞のことで、「鏡神経」とも呼ばれます。 他者のあくびを見て自分も「真似する」ことで脳が活性化し、集団全体の警戒心を高める機能があるという説が有力です。これは細菌やウイルスによる病気の伝染とは異なり、共感や社会性に関わる心理的な現象であるため、家族や友人といった親しい人にうつりやすい傾向があります。あくびは、特に社会性の高いチンパンジーや犬などの動物でもうつることが観察されており、集団の警戒心を高めたり、注意を促したりする社会的なコミュニケーションの一種として機能している可能性があります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 長時間のスマホで顔がたるむ！？ YES or NO 正解は…YES！ 長時間うつむく姿勢による重力の負荷、血行不良、表情筋の衰えが原因で、フェイスラインのもたつきや二重あごを引き起こします スマートフォンの使い過ぎで顔がたるむ原因は、主に使用するときの姿勢です。スマートフォンを使うときは、画面を見るために下を向いていたり、無意識のうちに猫背になったりしていることが多いです。また見えにくいときは画面に顔を近付けるため、首も前に出やすくなります。これらの姿勢は、血液やリンパの循環を妨げてしまいます。その結果、全身がむくみやすくなるだけでなく、排出できなかった老廃物が頬にたまり、皮下脂肪もつきやすくなってしまうのです。皮下脂肪の重みが増すと、頬や顎にある脂肪が重力によって垂れやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #顔たるみ   #シワ   #シワ改善   #リフトアップ   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前の種目“ダンベルプレス”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 大胸筋：トレーニングの主役となる筋肉で、厚みとボリューム感を出します。 上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉で、ダンベルプレスで腕を伸ばす際に使われます。 三角筋：主に前部が鍛えられ、肩幅を広く見せる効果があります。 期待される効果 重量を上げてトレーニングを行うと、分厚い胸板と広い肩幅で、たくましい上半身を作ることが出来ます。また女性だと、バストアップやデコルテラインの引き締め、美しいデコルテラインの維持に繋がります。 ～ベンチプレスとダンベルプレスの違い～ ベンチプレスがバーベルで高重量を扱い筋力アップに向いているのに対し、ダンベルプレスはダンベルで左右が独立しているため可動域が広く、筋肥大や左右のバランス改善に効果的です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #ジム   #トレーニング   #筋トレ   #ダンベル

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 腕立て伏せのギネス世界記録はどれ？ ①1時間で2,673回 ②1時間で3,206回 正解は…②1時間で3,206回！ オーストラリア、ブリスベンに住むルーカス・ヘルムケさんが、ギネス世界記録「1時間で腕立て伏せをした最多数｜most push ups in one hour」を更新しました。その回数は、3,206回。平均すると1分間に53回腕立て伏せを行ったことになります。過去記録は同じくオーストラリア在住のダニエル・スカーリさんが2022年4月に達成した3,182回でした。ルーカスさんは、記録挑戦を通じて、自身の1歳の息子に「不可能などないということを見せたかった」と言います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #大和市   #ギネス記録   #腕立て   #自宅トレ   #自宅トレーニング   #大胸筋   #プッシュアップ   #筋トレ   #ジム

こんにちはCRAFTです！ 最近寒くなってきて外で身体を動かすのが億劫になる時期ですね… 運動不足の恐ろしさは、単なる体重増加や体型の崩れだけではありません。それは、あなたの「心」を静かに、そして確実に弱らせています。 その理由をいくつかご紹介すると ・セロトニンの欠乏: 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びたり、リズム運動をすることで分泌が促されます。動かない生活は、このセロトニンを減少させ、結果としてやる気の低下、イライラ、そしてなんとなく気分が落ち込む原因になります。 ・自律神経の乱れ: 身体を動かさないと、体温調整や代謝を司る自律神経が不安定になります。その結果、「朝起きてもスッキリしない」「夜なかなか眠れない」という不快感が日常になります。 ・「動けない自分」への罪悪感: 「運動しなきゃ」という漠然とした義務感と、行動できない現実のギャップが、あなた自身への無意識の罪悪感を生み出し、自己肯定感を少しずつ削っています。 今のあなたは、運動不足のせいで「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」の足を引っ張っている状態です。...