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こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 運動神経は何歳で決まる？ ①生まれた時 ②1～5歳 ③5～12歳 ④12～15歳 正解は…③5～12歳！ 特に小学校低学年までのプレ・ゴールデンエイジ（4～8歳頃）と、小学校中学年～高学年のゴールデンエイジ（9～12歳頃）に大きく決まると言われています 運動神経を伸ばすには、子供の時期から多様な動きを経験させることが最も重要です。歩く、ジャンプする、ボールを投げるなど様々な運動を体験することで、様々な筋肉を使い、神経が発達します。さらに、ダンスや歌に合わせて体を動かすなど、普段とは異なる動きを体験するのも効果的です。また、遊びの中で楽しみながら自主的に取り組める環境を作り、飽きさせないことも大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！" #大和駅 #運動神経 #子育て #教育 #トレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩の王道種目でもある“サイドレイズ”についてご紹介です🏋 鍛えられる筋肉 三角筋（中部）：腕を横に上げる動作で中心的に使われこの種目でのメインになります 僧帽筋：肩甲骨の動きに関わり、サイドレイズを行う際に同時に刺激されることがあります 棘下筋・前鋸筋：肩関節の安定を助ける小さな筋肉も同時に鍛えられます。 期待できる効果 肩周りの引き締め、なで肩の改善、肩こり解消に効果的です。また、肩に立体感が生まれることで、顔が小さく見えたり、ウエストが細く見えたりする小顔効果やメリハリボディ効果も期待できます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #小顔   #肩こり   #筋トレ   #パーソナルトレーニング

こんにちはCRAFTです！ 今回は耳ツボに関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～耳ツボでほんとに痩せるの？～～～ →ダイエットのサポート効果はあるがそれだけでは痩せない 耳には多くのツボがあり、その中に脂肪燃焼の促進や、食欲の抑制などのツボがあります。その部分を刺激することにより体に反応が出ることが期待されます。 ただし、耳ツボに刺激を与えているだけでドンドン痩せるというものではなく、規則正しい生活、運動、バランスの取れた食生活が前提となりますので、あくまでダイエットのサポートとしてとらえると良いでしょう。とはいえ、自分でマッサージやシールを張ることも簡単にできるセルフケアの一種ですので是非試してみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #鍼灸   #耳ツボ   #耳つぼ   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 はちみつはダイエット効果あり！？ YES or NO 正解は…YES！ はちみつには、基礎代謝を上げたり脂肪燃焼を促進したりする効果が期待でき、ダイエットをサポートします。砂糖に比べて血糖値の上昇が穏やかで、ポリフェノールには脂肪蓄積を防ぐ働きがあります。 脂肪燃焼を促す成長ホルモンが活発に分泌されるのが、寝付いてから1～2時間後の間がピークになります。このことから就寝30分～1時間前大さじ1杯のはちみつをにとることがポイントです。また、はちみつはそのまま舐めるのがベスト。ただ、そのままだと苦手という方は白湯に溶かして飲むことをオススメします。また、ハーブティーに入れて飲むとリラックス効果も得られて安眠効果も期待できます。注意点として砂糖が入っているものではなく純粋はちみつを選びましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #はちみつ   #脂肪燃焼   #ダイエット   #免疫

こんにちはCRAFTです！ 鍼灸って痛そう、熱そうというイメージありませんか？ このイメージはおおむね正しいです ただし、これは受ける方に合わせて刺激量を調節できるものです ですので初めてでちょっと怖いなぁ、いったん優しい刺激で試してみたいなぁ～と思われたら遠慮お申しつけください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #鍼灸   #整体   #鍼灸整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は手汗に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～手汗ヤバい！どうしたら収まる？～～～ →タオルでこまめに拭き制汗剤やベビーパウダーを使用する。 また、生活習慣の見直しも大切 人によって程度の差や原因が異なりますが、代表的なのは原発性手掌多汗症と言われる疾患で明確な原因は分かっていませんが、手に分泌されている交感神経の活性化が関わっていると予測されています。 セルフケアで対処する場合は、まずは以下で紹介しているような市販品を使用してみたり、生活習慣を整えてみたりするのも良いでしょう。手汗対策として一般的なのが、手汗をこまめに拭き取ることです。一時的な対策になりますが、手軽に不快感を軽減することができます。またドラッグストアで購入できる医薬部外品の制汗剤やベビーパウダーでも、一時的に手汗をケアすることができます。そして手汗が増える原因は、交感神経の活性化による精神性発汗だと考えられています。睡眠不足や生活リズムの乱れは自律神経を

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 お酒の分解を早めるおつまみはどれ？ ①アヒージョ ②いかの塩辛 ③カプレーゼ 正解は…③カプレーゼ！ アルコールの分解を直接的に促進する効果はありません。しかし、カプレーゼに含まれるトマトのビタミンCや、モッツァレラチーズのタンパク質は、二日酔い対策に役立つ可能性があります。また、カプレーゼと一緒にアルコールを摂取した場合、アルコールの吸収を穏やかにする効果も期待できます。 二日酔いを防ぐポイントは以下になります。 飲酒前に食事をする:空腹で飲酒すると、アルコールの吸収が速くなり、二日酔いになりやすくなります。タンパク質や食物繊維を意識した食事を摂ると良いでしょう。 水分をこまめに摂る: アルコールを摂取すると脱水症状になりやすいため、水やお茶、スポーツドリンクなどでこまめに水分補給をしましょう。 アルコール度数の低いお酒を選ぶ: アルコール度数が高いほど、二日酔いになりやすいため、できるだけアルコール度数の低いお酒を選ぶと良いでしょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝.

こんにちはCRAFTです！ 今回は肩パットの筋肉である“三角筋”についてご紹介です💪 三角筋を鍛えることで肩関節の動きが安定し、肩甲骨の正しい位置が保たれやすくなります。その結果、スッキリとしたボディラインを作る土台になります。また、背中や二の腕の印象が大きく変わります。肩まわりに立体感が出ることで、自然とウエストも細く見え、ボディライン全体が美しく整います。 ここの筋肉が固まると、肩の可動域が制限され、腕が上がりにくくなったり、肩こりや頭痛、姿勢の悪化、特に巻き肩などを引き起こしてしまいます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！   #大和市   #大和駅   #三角筋   #巻き肩   #猫背

こんにちはCRAFTです！ 今回は耳掃除に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～耳かきと綿棒はどう使い分けたらいい？～～～ →A.綿棒は耳の入口付近の汚れを優しく拭き取るのに適しており、耳かきは耳垢をかき出すのに適しています 自分で耳掃除をする場合は、綿棒や柔らかい素材の耳かきをおすすめします。綿棒は耳に対してやさしく、耳道を傷つけるリスクが低いため、安全に耳掃除ができます。また、綿棒の先端が丸く柔らかいため、耳道の奥まで無理に入れることなく、表面の汚れを優しく取り除くことができます。耳掃除を行う際は、必ず鏡を見ながら、無理に奥に押し込まないように注意してください。柔らかい素材の耳かきも、耳に対してやさしい選択肢です。金属製等の硬い耳かきは、耳道を傷つけるリスクが高いため、避ける方が良いです。耳掃除中に痛みを感じた場合は、すぐに中止し、耳鼻科専門医に相談することをお勧めします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 漢方はなにで出来てる？ ①植物 ②動物 ③鉱物 正解は…全部正解！ 植物ですと根、茎、葉、花、果実、種子など、植物の様々な部位が使われ、動物というのは皮、骨、内臓など、動物由来のものが使われることもあります。さらにイメージが付きにくい鉱物は石膏や龍骨など、鉱物由来のものが使われることもあります。漢方薬は、これらの生薬を複数組み合わせて作られます。漢方薬の目的は、体の不調を改善するだけでなく、体質を改善し、病気にかかりにくい体づくりを目指すことです。そのため、漢方薬は、症状だけでなく、その人の体質や体調を考慮して、生薬の種類や量を調整して処方されます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #鍼灸   #漢方   #生薬

こんにちはCRAFTです！ 今回は食事に関するお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ながら食べは、太りやすいの？～～～ →「ながら食べ」は太りやすくなります。 食事への意識が低下するため、満腹感を得にくく、無意識に食べすぎてしまうからです。また、早食いになることで消化吸収機能が低下したり、姿勢が悪くなったりするリスクもあります。 「ながら食べ」は食べることへの意識が低下するため、「食べた」という実感が得られにくく、満腹になりづらくなります。また栄養バランスを乱す元にもなります。「ながら食べ」で咀嚼回数が減ると、食べ物中の成分が十分唾液に混ざらなかったり、唾液自体があまり出なかったりしてしまうため、味を感じにくくなります。その結果、より濃い味を求めるようになり塩分や糖質が多く味付けがしっかりしているものを好むようになるため、栄養バランスの乱れにもつながります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを

こんにちはCRAFTです！ この時期は季節の変わり目で不調が出やすい季節です🍂 そんなお身体をいたわり、痛みやだるさのない状態を作っていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #整体   #鍼灸   #自律神経   #季節の変わり目

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 体温が1度下がると免疫力は何％落ちる？ ①10％ ②20％ ③30％ 正解は…③30％！ 30％体温が1℃下がると、免疫力が約30%低下すると言われています。逆に、体温が1℃上がると、免疫力は一時的に5～6倍に高まるとも言われています。 免疫細胞が正常に働ける体温は、36.5℃とされています。現代人は、平熱が36℃以下という低体温の人も増えており、筋肉量の低下から基礎代謝が落ちていることが低体温の主な原因となっています。免疫力が低下するのは、主に血流の悪化と、白血球の活動低下が原因です。体温が下がると血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。血液中には免疫細胞である白血球が含まれており、血流が悪くなると、白血球が体内の異物を感知する能力が低下するため、免疫力が下がると考えられています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #鍼灸   #大和駅   #免疫力   #自律神経

こんにちはCRAFTです！ 今回は胸前のトレーニングの“ダンベルフライ”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 大胸筋内側、大胸筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋です。 特に、大胸筋の内側や中部への刺激が強く、胸板に厚みを持たせるのに効果的です。 このトレーニングでの効果として 大胸筋の中部・下部に強い刺激が入るため、厚みのある胸板づくりに効果的です。 さらに、大きな筋肉の大胸筋を鍛えることで、筋肉量が増加し基礎代謝が高まりやすい効果も！ 他にも、大胸筋は胸の土台でもあるので鍛えることで、バストの位置や形が整いやすくなります。バストの下垂防止にもおすすめです✨ そして大胸筋上部にもアプローチできるため、デコルテラインがスッキリと整いやすくなります！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #パーソナルジム   #トレーニング   #ダンベルフライ   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回はピラティスとヨガの違いについての相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～ピラティスとヨガってどう違うの？～～～ →ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛え、姿勢や柔軟性、バランス感覚を向上させるエクササイズメソッドが目的 ヨガは、カラダのポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて心とカラダを調和させることが目的 ピラティスは、全身の筋力をトーンアップさせ、柔軟性や姿勢改善に重点を置きます。体幹の強化やバランスの向上を促し、身体を強化します。一方、ヨガは心身の統一を目指し、身体の柔軟性や筋力を向上させるだけでなく、心の安定や集中力の向上にも重点を置きます。つまり、ピラティスは主に筋力や姿勢改善に効果があるのに対して、ヨガは心身の調和に期待ができる健康法です。ですので始める前にはご自身がどうなりたいかを考えてから始めましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信して

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 摂りすぎると逆に便秘になりやすい 食物繊維はどっち？ ①キャベツ ②ラッキョウ 正解は…①キャベツ！ キャベツには不溶性食物繊維が多く含まれています。便秘を悪化させたり、お腹が張ったりする原因になる可能性があります。便秘気味の人が不溶性食物繊維を多く含む食品を摂りすぎると、便が硬くなり、排泄しにくくなることがあります。 食物繊維は水溶性と不溶性の2種類に分けられ、それぞれ異なる働きをします。水溶性食物繊維は水に溶けてゲル状になり、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を阻害したりする効果があります。一方、不溶性食物繊維は便のかさを増やし、便秘解消に役立ちますが、過敏性腸症候群の人は注意が必要です。また水溶性食物繊維の摂りすぎは下痢や軟便の原因になることがあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和市   #大和駅   #食物繊維   #キャベツ   #便秘

こんにちはCRAFTです！ 今回はフォームローラーに関する相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～フォームローラーってどれを選んだらいいですか？～～～ →硬さ、サイズ、素材、表面の形状を考慮することが大切です 初心者の方は柔らかめで、突起が少ないものから始め、慣れてきたら硬さや突起のあるものがよいかと！ 全身をケアしたい場合は、直径14cm、長さ30cm以上のスタンダードサイズがおすすめです。逆に特定の部位を集中してケアしたい場合は、直径10cm前後の小さめサイズもおすすめです。ちなみによく混合されがちなストレッチ用ポールの違いとして、フォームローラーは筋肉のコリを重点的にほぐしたい人や、運動後のケアを重視する人におすすめでストレッチ用ポールは姿勢改善や全身のリラクゼーションを求める人、初心者やリラックス目的の人に向いています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 歯ぎしりのパワーはどれくらい？ ①犬 ②ライオン ③カバ 正解は…③カバ！ 人間が思いっきり噛みしめたときの噛む力は、およそ70kgの咬合力といわれています。普段食べ物を摂取する時の咬合力は、女性で40kg、男性で60kgほどといわれており、なんと無意識にしてしまっている就寝中の歯ぎしりの場合は、顎骨に500〜1,000kgほどの荷重がかかるといわれています。そして歯ぎしりは、歯や顎、そして全身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。歯の摩耗や欠け、顎関節症、肩こり、頭痛などを引き起こすことがあります ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを 発信しております！"   #大和駅   #歯ぎしり   #顎関節症   #食いしばり   #鍼灸

こんにちはCRAFTです！ 今回はふくらはぎの筋肉である“腓腹筋”についてご紹介で す💪 腓腹筋を鍛えると、歩行や立ち上がり動作がスムーズに なり、足首の安定性・バランス能力が向上します。 また、ふくらはぎの「第二の心臓」とも呼ばれるポンプ...

こんにちはCRAFTです！ 今回は足のむくみに関する相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～足のむくみが取れない…どうしたらいい？～～～ →一過性のむくみの対しては以下の対処法が効果的です...