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こんにちはCRAFTです！ 今回は背中から腕、お腹まで広範囲な筋肉を鍛えられる“ワンハンドローイング”についてご紹介です🏋 狙うことのできる筋肉は 広背筋、僧帽筋、菱形筋、大円筋、脊柱起立筋、三角筋など上半身の幅広い筋肉にアプローチすることが出来ます！...

こんにちはCRAFTです！ 今回はついつい食べ過ぎてしまうお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～腹八分目はなんで体にいいんですか？～～～ →内臓への負担を減らし、健康寿命を延ばす効果が期待できるからで...

こんにちはCRAFTです！ 当店はパーソナルトレーニングも行っております！ 現代人の身体の不調は運動不足によるものも多いです。 不調の出にくいお身体を一緒に作っていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ "定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 ,お菓子を食べても 太りにくい時間帯は？ ①9時 ②14時 ③19時 正解は…②14時！ 一般的に午後2時～4時頃とされています。この時間帯は、脂肪を溜め込む働きがあるタンパク質の分泌量が最も少なくなるため、食べたものが脂...

こんにちはCRAFTです！ 当店のカウンセリングエリアの風景です 落ち着いた空間でお悩みやお身体の状態をじっくりと伺って、最適なメニューを組ませていただきます！ 是非些細なことでも構いませんのでお話を聞かせて下さい😇 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

こんにちはCRAFTです！ 今回は筋肉についてのお悩みという相談内容をご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～筋肉って何歳までつきますか？～～～ →筋肉は年齢に関係なく何歳からでもつけることができます...

こんにちはCRAFTです！ 今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します🏋 アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。 上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くた...

こんにちはCRAFTです！ 今回は二の腕である”上腕三頭筋”についてご紹介します 💪 上腕三頭筋は、腕の裏側にある「二の腕」の筋肉で、「長 頭」「外側頭」「内側頭」の三つの部分で構成されていま す。主な役割は肘を伸ばすことで、ものを押す動作や投げ...

こんにちはCRAFTです！ 今回は腿裏の筋肉”ハムストリング”についてご紹介します ハムストリングとは、太ももの裏側にある筋肉の総称で、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉から構成されています。これらの筋肉は、膝を曲げたり、股関節を後ろに反らせたりする動きに関与し、走...

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議クイズ】 もしダイエット中どうしても お酒を飲みたくなったらおすすめは？ １，ビール ２，ジンソーダ ３，梅酒 ４，白ワイン 正解は…２！ 基本的には糖質ゼロの蒸留酒のほうが ダイエット向きといえるでしょう。...

こんにちはCRAFTです！ 今回は親しみのある人が多い”腹筋トレーニング”についてご紹介します  クランチとは腹筋運動の一種で、膝を90度に曲げたまま仰向けになり、肩甲骨のあたりから上体を丸めるトレーニングです。 さまざまなバリエーションがあり「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜...