ブログ

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 絶対音感は何歳頃身に着く？ ①生まれた時 ②1～3歳 ③3～6歳 正解は…③3～6歳！ 聴覚が著しく発達し、脳が音を吸収しやすい「臨界期（耳の黄金期）」にあたり、絶対音感を習得するのに最適な時期です。 絶対音感の習得に関して、多くの専門家が指摘しているのが“臨界期”の存在です。この臨界期とは、特定の能力を自然に学びやすい脳の発達段階のことで、音楽の分野ではおよそ3歳から6歳半までが絶対音感を育てるためのもっとも効果的な期間とされています。この時期の子どもの脳は、音をただ聞くのではなく、聴き分けて記憶し、意味づける力が非常に高いため、音と音名（ド・レ・ミなど）を結びつけるトレーニングが非常に効果的に働きます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】 #大和駅 #音感 #耳 #知育

こんにちはCRAFTです！ 今回は頭痛に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～鼻をすすったら頭痛になるのなんで？～～～ →鼻周囲の神経を刺激するため 鼻をすすった時の頭痛は、主に急性副鼻腔炎や鼻炎で鼻粘膜が腫れている際、鼻をすする、または強くかむことで鼻の奥の圧力が急激に変化し、周囲の神経を刺激するためです。 他にも考えられるものとして、風邪や花粉症で鼻の奥にある「副鼻腔」の粘膜が腫れ炎症が起きたり、膿が溜まると、その圧迫感や炎症が頭痛を誘発します。また、鼻づまりにより慢性的な口呼吸になると、十分な酸素を取り込めず脳が酸素不足になったり、周囲の筋肉が緊張して頭痛を引き起こしたりします。 これらどれか一つでなるというよりは、複合的に原因が絡んで頭痛やその他症状を引き起こすので、ひどい場合は耳鼻咽喉科を受診しましょう。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craf

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 静電気が起きやすい人は肩こりになりやすい！？ YES or NO 正解は…YES！ 静電気が肩こりを引き起こすのは、体に帯電した静電気が血流を悪化させ、筋肉を緊張させるため首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、リラックスできず、疲労感やだるさにつながります。 静電気が肩こりを引き起こすのは、体内が乾燥してプラスイオンが増えると、血液中の赤血球にプラス電荷が偏ってくっつき、血流が滞る「ドロドロ血液」状態に。この血行不良と筋肉の緊張が重なり、肩こりやだるさの原因となるほか、姿勢の悪さや衣服との摩擦も帯電を助長し、悪循環を生み出します。対策として、水分をこまめに摂取し綿など天然素材の衣類を取り入れ、摩擦を減らすことが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@craft.yamato】   #大和駅   #肩こり   #姿勢   #整体   #整骨院

こんにちはCRAFTです！ 今回は筋肉の種類についてご紹介します💪 人の身体には遅筋と速筋という2種類の筋肉のタイプがあります。 速筋と遅筋は、筋肉の収縮速度とエネルギー供給システムが異なる2種類の筋線維です。速筋は瞬発的な力、主に短距離走やウエイトトレーニングなどの無酸素運動で利用され、力を出しやすいが疲れやすいです。遅筋は持続的な力マラソンなどの有酸素運動に優れ、疲労しにくい特徴があります。 速筋を鍛えるためには、筋肉に大きな負荷をかけ、できるだけ短時間で、少ない回数でも疲れる重量にするトレーニングを行うことが効果的です。 筋繊維が傷つき、修復される時に元の筋肉より太くなるので、繰り返し行うことによって徐々に筋肉が大きくなり、力を発揮できるようになります。 遅筋は小さな力を継続的に発揮する特徴があるため、低め負荷をかけながら筋肉疲労をかけずに同じ動作を何度も反復するトレーニングが効果的です。 酸素を取り込んで筋肉を働かす有酸素運動によって、遅筋の周囲の毛細血管の酸素を供給できる力を高めることで、持久力を高めることができます。...

こんにちはCRAFTです！ この時期は寒さが身に沁みますね… 服を着こむ方は多いと思いますが、意外と首回りや足首の防寒をつい後回しにしちゃいがちです 肩こりや腰痛がこの時期に出やすい方は、この部分を冷やさないだけでも症状が緩和することもありますので、是非お試しください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #冷え   #防寒対策   #鍼灸   #整体

こんにちはCRAFTです！ 今回はアレルギーに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～アレルギーは遺伝するの？～～～ →遺伝する傾向があるが、遺伝だけで決まるわけではない ものによって遺伝率は異なりますが共通して言えることは、アレルギー体質は確かに遺伝の影響を受けますが、一方で「親がアレルギーだから子も必ず発症する」という単純なものではありません。 アレルギーは遺伝要因と環境要因が組み合わさって発症します。近年、アレルギー患者が増加しているのは、生活環境の変化も大きく影響しています。 ただし遺伝的傾向を持っていても、ある程度体質をコントロールできます。ご自身のアレルギーに合わせ食生活、生活習慣の改善を図り、自律神経が安定することで、免疫システムの調整機能も安定しやすくなります。また早い段階で専門機関を頼ることも大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷ 【@cr

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 感動で流す涙はしょっぱい！？ YES or NO 正解は…NO！ 感動の涙は、水分が多くマイルドで薄味、あるいは塩味が薄いのが特徴です。怒りや悔しさの涙はナトリウムが多く「しょっぱい」、喜びや悲しみの涙は水っぽく「マイルド」になる傾向があります。 感動で流す涙は、副交感神経が優位になりストレスホルモンやナトリウムの排出が促されるため、「優しい味」「すっきりした味」と感じられることがあります。 一方、悔し涙や怒りの涙は交感神経が優位でナトリウムが増え「しょっぱく」なるため、感情によって涙の成分と味が変わるのです。 このように、涙は単なる水分ではなく、流れる状況や感情によって成分が変化し、味も変わる「感情のバロメーター」のようなものなのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #自律神経   #鍼灸   #ストレス

こんにちはCRAFTです！ 今回は鼻水に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～熱いものを食べると鼻水が出るのはなんで？～～～ →鼻の粘膜を守るための体の防御反応です 主な理由としては2つ挙げられ、1つは外気との温度調節。2つ目は自律神経の反応によるものが原因で熱いものを食べると鼻水がでる現象が起こります。 まず熱い湯気が鼻に入ると、鼻水を出して気化熱で鼻腔内の温度を下げ、肺への刺激を防ぎます。これは体温より高い空気を体内に取り込まないようにする体の仕組みです。 また、急激な温度変化（7℃以上）で自律神経が刺激され、鼻の粘膜が反応して鼻水が出ます。この反応はいわゆる「寒暖差アレルギー」とも呼ばれます。 その他にもカレーや鍋物など、辛い物に含まれるカプサイシンなど成分が鼻の粘膜を刺激し、異物と認識して鼻水を出すこともあります。  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！  #大和駅 #鼻炎 #花

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 人の腸内細菌は何種類住んでる？ ①約100種類 ②約1000種類 ③約10000種類 正解は…②約1000種類！ 人の腸内には、1,000種類以上もの腸内細菌が生息していると言われており、細胞の個数は40兆個から100兆個以上といわれています。これは腸を除いた人の体の細胞数よりも多いとされます。 腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに大きく分けられ、互いに影響を与えながら腸内環境を形成しています。 腸内細菌は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割のバランスが理想で、日和見菌は優勢な菌に味方するため、善玉菌を優勢にして日和見菌を味方につけることが健康維持の鍵です。  また加齢、ストレス、偏った食事でバランスは崩れやすいので、発酵食品や食物繊維を摂り、腸活で整えることが大切です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ 過去の投稿はこちら▷＠craft.yamato   #大和駅   #腸活   #自律神経  

こんにちはCRAFTです！ 今回はなかなか痩せにくい二の腕のご自宅でもできるエクササイズをご紹介します💪 二の腕痩せは、上腕三頭筋の筋トレと脂肪燃焼、マッサージによるむくみ解消が効果的です。 1日5分のキックバックや椅子を使ったディップス、マッサージを2〜3ヶ月継続することで、たるみが引き締まり、ノースリーブの似合う華奢な腕を目指せます✨ キックバック：500mlのペットボトルを持ち、前傾姿勢で肘を固定したまま後ろに伸ばすトレーニングです！ 椅子を使ったディップス：カラダの後方にセットした椅子に両手を置き、空気椅子のように膝を曲げてスタート。伸ばした両肘をゆっくりと曲げて腰を落とし、腕の裏側を鍛えます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #ダイエット   #脂肪燃焼   #二の腕

こんにちはCRAFTです！ 今回は土踏まずに関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～土踏まずってなんで大切なの？～～～ →歩行や走行時の足や膝、腰への負担を軽減し、正しい姿勢を保つために大切です 土踏まずの主な役割は、地面からの衝撃吸収いわゆるクッション効果、体重分散、推進力の生成、バネ効果、バランス維持など下半身が担っている機能を円滑に働かすために重要な構造です。 土踏まずが潰れると偏平足の状態となり、足本来の衝撃吸収機能が失われ、足の疲労や痛みに加えて、全身の関節の痛みや姿勢の悪化など、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。 具体的には足底の靭帯や筋肉が炎症を起こす足底筋膜炎や外反母趾などを引き起こす可能性や、重心移動が不安定になるため、足首・膝・股関節などを捻じって使うようになり、姿勢も崩れやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #土踏まず  

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 ジェットコースターの「フワッと感」感じやすい人はどれ？ 1.平衡感覚の感度が高い人 2.体重が軽い人 3.乗り物酔いしやすい人 正解は…1と3！ ジェットコースターの「フワッ」とする感覚は、急降下する際に体が受ける下向きの重力が一時的に弱まることで内臓が浮くような感覚、または体が加速・減速する際の急激なG変化によって生じる無重力に近い錯覚が原因です。 前庭系（平衡感覚器官）の感度が高い人は、このわずかな重力変化を敏感に感じ取り、「ふわっと感」を強く体験します。 また、前庭系が敏感な人は、ジェットコースターのG変化に脳が混乱しやすく、吐き気やめまいを感じやすい傾向があります。  ちなみにジェットコースターが好きな人の理由のひとつは、神経化学的な要因です。 ジェットコースターに乗ると脳内で「ドーパミン」が分泌。これは、快楽を感じる脳内報酬系を活性化させる神経伝達物質として知られ、分泌されることによって強い快感や興奮を覚えます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

こんにちはCRAFTです！ この時期は風邪がはやりやすい季節ですね… 寒さで体の免疫力が低下し、乾燥で喉や鼻の粘膜が弱まるため、ウイルスが侵入・増殖しやすくなります。 手洗い、うがいはもちろん、栄養のあるものをしっかりと食べたり、睡眠の質を上げて風邪に負けない体を作りましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #風邪対策   #免疫力   #栄養バランス   #うがい

こんにちはCRAFTです！ 今回は風邪に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～風邪ひいたときネギを首に巻くのはホントに効く の？～～～ →効果がないわけではないが、食べた方が早いかと ネギが持つ「アリシン」という物質で、殺菌効果や疲労 回復効果を持っています。そして、アリシンは風邪にも効 くと言われているのです。 アリシンは揮発成分で、首にネギを巻くと口や鼻から体 内に吸収されます。ただし、この方法で吸収されるアリシ ンは微量のため、本当に効果が出るかは不透明な部分が あります。 ネギはアリシンの他にもビタミンAやビタミンC、βカロ テン、葉酸やフルクタンといった栄養素を含んでいるた め、風邪に対して良い効果をもたらしてくれます。アリシ ンは加熱に弱いため、生で食べるのが最も良いと言われ ています。また、油で調理するとアリシンが分解されにく い状態になるのでおすすめです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 一日に何本髪が抜ける？ ①20～50本 ②50～100本 ③150～200本 正解は…②50～100本！ 健康な髪の場合、1日に抜ける本数は約50～100本が目安で、これは自然なヘアサイクルによるもので心配ありません。 気温や日照時間の変化は、毛周期にも影響を及ぼします。 例えば、秋になると、多くの人に抜け毛が増えるといわれます。これは季節性の抜け毛として知られ、夏の時期に成長期だった多くの髪の毛が秋になると一斉に退行期に入り、抜け毛としてあらわれるために起こるといわれています。 また、抜け毛とストレスの関係は、近年の研究によって注目されています。 長期間にわたる慢性的なストレスや精神的なプレッシャーは、髪の毛のサイクルに乱れを引き起こすことがあります。 これにより、髪が抜けやすくなり、薄毛や抜け毛の増加につながることがあります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #薄毛   #ストレス

こんにちはCRAFTです！ 今回は背中全体を鍛えることが出来る”ベントオーバーロウ”についてご紹介します🏋 ベントオーバーローは、バーベルやダンベルを前傾姿勢で引き上げる動作により、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋群、大円筋、菱形筋など背中全体を包括的に鍛える種目です。 主な効果として、 広背筋中部や僧帽筋を中心に背中全体を鍛え、厚みのあるたくましい背中を作ります。 さらに、背面の筋肉が強化されることで、猫背が改善し正しい姿勢を維持しやすくなり、血流向上により肩こりも緩和します。 また、背中の大きな筋肉を鍛えるため、ダイエット効果も期待できます✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！ #大和駅    #姿勢   #肩こり改善   #猫背   #ダイエット

こんにちはCRAFTです！ 今回は汗に関するお悩みをご紹介します！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【柔道整復師 Q&A】 ～～～いい汗と悪い汗の違いって何ですか？～～～ →サラサラで臭わないのが「いい汗」、ベタベタして臭うのが「悪い汗 良い汗は、運動などで汗腺を鍛え、ミネラル（塩分など）を再吸収させることで分泌され、体温調節に優れます。一方、悪い汗は汗腺が鈍っていてミネラルがそのまま排出される汗です。 良い汗をかくには、有酸素運動やぬるめのお湯での半身浴で汗腺を鍛え、サラサラで臭いの少ない「良い汗（サラサラ汗）」をかける体質づくりが重要です。そのためには、エアコンの設定温度に注意し、通気性の良い服を着て、体を冷やさないこと、そしてミネラルを含んだ水分補給とバランスの取れた食事をとりましょう。他には39～42℃くらいのぬるめのお湯に10～20分浸かり、内側から体を温める半身浴も有効です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！  #大和駅 #

こんにちはCRAFTです！ 【身体の不思議・健康クイズ】 鳥肌が立つ原因はどっち？ ①体温調節 ②防衛本能 正解は…両方正解！ 鳥肌は、防衛本能と体温調節の両方に関わる、人間の祖先に由来する名残の反応です。これは「立毛筋反射（りつもうきんはんしゃ）」と呼ばれる現象で、皮膚の毛包に繋がる小さな筋肉（立毛筋）が収縮することで起こります。 体温調節：寒さを感じた際、鳥肌によって体毛を逆立てることで、毛と毛の間に空気の層を作り出し、体温が外に逃げるのを防ごうとします。毛が薄くなった現代人ではこの効果はほとんどありませんが、機能だけが残っています。 防衛本能：恐怖や驚き、興奮などの強い感情を抱いた際にも鳥肌が立ちます。これも祖先由来の反応で、毛を逆立てて体を実際より大きく見せ、捕食動物などを威嚇するという防衛本能の名残だと考えられています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #冷え   #末端冷え性   #体温   #代謝

こんにちはCRAFTです！ 皆さんは正月太り解消できてますか？ いきなりフルスロットルでやるのではなく、毎日少しで もいいので運動量を増やしてみたり、食事に気を使って 体を徐々に慣らしていきましょう！ コツコツが継続の秘訣✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #ダイエット   #正月太り   #減量   #脂肪

こんにちはCRAFTです！ ダイエット＝有酸素だけ、と思っていませんか？ 実はダンベルもかなり優秀。筋肉を使うことで代謝が上がり、普段の生活でも脂肪が燃えやすくなります🔥 重たい重量は不要で、軽め×丁寧な動きがポイント。食事を少し意識しつつダンベルを取り入れるだけで、体のラインが変わってくるのを実感できるでしょう！ コツコツ続けるのが一番の近道🏋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！   #大和駅   #ジム   #ダイエット   #姿勢   #トレーニング